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日誌

7/23の分
あしつけベンチ
20×20
60×10
80×6
100×6
120×6
120×6
120×5
110×6(足上げ)

日中にトレやると、トレ小屋の中は熱気が充満しているので
じっとしているだけでも体力が消耗します。
特に今回は暑かった・・・
120kでの7レップスがギリギリなのですが、今回は挙がらなかった。
ヘロヘロだったので、今回はベンチのみ。

プロテインが切れて、今回のトレまでにプロテインを2日程採れなかったのも影響しているのか

てなわけで、MAXLOADホエイプロテイン 3kg(江崎グリコ)を買いました。
味は美味いですね・・薄めの味かと思っていたけど、甘いですw
水で飲んでも十分飲めますね。

味はミルク味です。
こういう暑くて食欲が無くなる時期にはプロテインのありがたみがわかります。

あとはリストラップを新調しました。次回のトレから使おうと思っています。

MLG

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×8
110×8
110×8
110×7
110×6

ミリタリープレス 60k×6×6

クランチ 50回

今回も110k固定で。
次回は水曜日の予定ですが、軽めでやるかも
まあ、回復次第なんですが・・

グリップの力配分を少し変えてみました。

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,トレ日誌

6/11のトレ

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×8
110×8
110×7
110×6
110×6
110×5
110×6
110×5

更新が遅れてしまいました。
遅れてもトレはやっているわけですが

今回はこの後に背中をやるはずが、急な用件が入って時間切れ。

土・日はオフなんですが、軽くやるかもしれません。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
105×10(8+1+1)
110×8(7+1)
112.5×6(5+1)
100×9(ナローグリップ)

スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
120×6
120×6

プルアップ 自重×6×2(ネガで効かす)


前回よりは軽く感じたのですが、回数には結びつかず。
やってて気がついたんですが、ベンチに寝てセットアップする位置が微妙に
ズレてますね・・・次回はこれを忘れずにやろうと思います。

具体的にはほんの少しなんですが、ベンチの頭側に寄りすぎています。

トレ日誌



携帯用


足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
105×10(8+1+1)
107.5×9(8+1)
107.5×8(7+1)
115×5(メモリー)


ミリタリープレス 60k×6×2

デイップス 自重×10×2


107.5kの10発狙い・・・撃沈orz
今週は107.5kで頑張る事にしょう。
今週107.5kで10発挙がれば、来週から110kで10発狙えるんですが。

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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