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105×9(8+1)
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バーベルショルダープレス 60k×6×2

トライセップスプレスダウン 100Lbs×15

調子悪い・・2セット目は息が持たなかった。
というか、105k×10×3はできないな。
ボチボチやるか・・。

一応換算式だと105k×10で131.3kだから、実力通りだがw
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comment

こんばんわ♪105キロが10発できるようになれば130キロいけるわけですね♪
よーしがんばろう♪
最近足上げベンチばかりやってますww

こんばんは。
最初の1セット目を9回で止めると銀河鉄道でつね。
しかし10回挙げるのがウ板の心意気。
最近、足上げ停滞して全然挙がりません(ry
105Kなんて贅沢言いませぬ。せめて100K×10挙げたいです。

こんばんは。
大会終わったので、次のベンチから足上げオンリーで行こうと考えています(=゚ω゚)ノ
天野さん方式の5×5でどうなるか、2カ月ほどやってみようかな。

和尚さんもそうですし、足上げベンチが流行になりつつありますね♪

和尚X さん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> こんばんわ♪105キロが10発できるようになれば130キロいけるわけですね♪
> よーしがんばろう♪

人によって+-で1レップスぐらい違うかもですが
普通は105キロ10発で130k挙がるかと思います。

> 最近足上げベンチばかりやってますww

良いことですwww

pina さん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 最初の1セット目を9回で止めると銀河鉄道でつね。

○ーテルですね、わかりますわかります

> しかし10回挙げるのがウ板の心意気。

いあ、11回挙げるのが(ry

> 最近、足上げ停滞して全然挙がりません(ry
> 105Kなんて贅沢言いませぬ。せめて100K×10挙げたいです。

pinaさん、最近著しい伸びじゃないですか
贅沢を(ry
てか、コスモを俺にもクレクレ。

taatangさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 大会終わったので、次のベンチから足上げオンリーで行こうと考えています(=゚ω゚)ノ
> 天野さん方式の5×5でどうなるか、2カ月ほどやってみようかな。

大会おめでとうございます。
5×5でまたまた伸びるかもですね
てか最近の伸びテラオソロシス・・

> 和尚さんもそうですし、足上げベンチが流行になりつつありますね♪

あれ、通常ベンチより楽なんですよね
気分的にww

確かに足上げベンチは気分的に楽ですね♪昔やっていた頃は肩甲骨を寄せないでやっていたため肩を痛めましたが今はフォームを改善したので楽しく足上げベンチがやれているんだと思います♪

和尚Xさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 確かに足上げベンチは気分的に楽ですね♪昔やっていた頃は肩甲骨を寄せないでやっていたため肩を痛めましたが今はフォームを改善したので楽しく足上げベンチがやれているんだと思います♪

肩甲骨寄せなしのベタ寝ベンチだと肩への負担が強いですからね~
軽めの重量でやると肩の強化もできますが・・・
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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