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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
85×6
112.5×7(5+1+1)
112.5×7(6+1)
足付けベンチ
120×5
120×4
足上げナロー(62cmグリップ)
110×5
100×8

クリーンデッド 160×2まで

ロープーリー 180Lbs×8×2


朝起きると肩の後ろがバリバリで今日はダメだなと思いつつ
土曜と日曜にトレオフなので、とりあえず112.5kを持ってみる・・
1セット目はいつも通り重い。
2セット目・・あれ?軽いんじゃね?
8レップス目に挑戦してみる・・・・撃沈w

足付けベンチに移行しても意外に軽い。
「こりゃ6レップスいけるんじゃね?」と余裕かましていたら撃沈したw
息継ぎで慎重になりすぎて持つ時間が長くなりすぎた(;^ω^)

なんだか今日は潰れ祭りだったな。

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comment

こんばんは。
レストタイムが長過ぎると結果悪くなる事が時折ありますよね。
自分も毎回1セット目は重く感じます。

器具カテゴリを見て先程ニヤついていました( ̄∇+ ̄)vキラーン

息づきって手間取るとそれだけですごい消耗しますもんね。
ある程度の妥協、思い切りが必要になるなぁ、といつも思ってます。
2セット目って大抵調子いい時が多いのは私だけではなかったようだww

pinaさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> レストタイムが長過ぎると結果悪くなる事が時折ありますよね。

腕伸ばして重量を保持しているだけでも結構疲れますよね。

> 自分も毎回1セット目は重く感じます。

やはり2セット目の方が軌道も安定しますね。

> 器具カテゴリを見て先程ニヤついていました( ̄∇+ ̄)vキラーン

一番楽しい時期ですね( ̄▽ ̄ )

Panachinさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 息づきって手間取るとそれだけですごい消耗しますもんね。

一呼吸でやるのが理想なんでしょうね。

> ある程度の妥協、思い切りが必要になるなぁ、といつも思ってます。

ですね、確実に挙げようとタイミングをはかっていると・・・⊂(_ _⊂⌒⊃ ドテッ

> 2セット目って大抵調子いい時が多いのは私だけではなかったようだww

やはり2セット目が軌道が安定する人多いみたいですねヽ(゚∀゚)ノ

>一呼吸でやるのが理想なんでしょうね。
本人はそう思っていても体側はもっと呼吸して欲しいようですww
これらを1つ1つ改善していくのが筋トレの楽しみであります。

Panachinさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 本人はそう思っていても体側はもっと呼吸して欲しいようですww

特に脳細胞とか脳細胞とかですね。
これを繰り返すと人は脳筋になります(違

> これらを1つ1つ改善していくのが筋トレの楽しみであります。

確かに楽しいのですが、2レップスぐらい一気に挙がる日もあってもいいと思う今日この頃
波紋の呼吸法を教えてくれませんか(´;ω;`)ブワッ

>特に脳細胞とか脳細胞とかですね。
強引に進めちゃうとフェードアウトしていくような・・・
さらに頑張ると突然力が抜けてしまうと・・・危険過ぎww

>2レップスぐらい一気に挙がる日もあってもいいと思う今日この頃
そうはうまく行かないのが筋肉の非情なところ・・・
一気に5Kgぐらい太れば500gぐらいは筋肉が増えて強くなるかも知れませんが、外見上問題があるのがネックww

>波紋の呼吸法を教えてくれませんか(´;ω;`)ブワッ
うちも知りたいですぞ、それは・・・ww

Panachinさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 強引に進めちゃうとフェードアウトしていくような・・・
> さらに頑張ると突然力が抜けてしまうと・・・危険過ぎww

ベンチでは今のところフェードアウトした事はないですね
危ないのはデッドです
火花は散るわ、目の前が(ry

> 一気に5Kgぐらい太れば500gぐらいは筋肉が増えて強くなるかも知れませんが、外見上問題があるのがネックww

重いからと言っても挙がるとは限らない罠
大体、150k+-10kがそのラインじゃなイカと個人的には思っています

> うちも知りたいですぞ、それは・・・ww

コスモの爆発法でもいいです(´;ω;`)ウッ…

デッドではいきなり力が抜けた事はまだないけど、スクワットならあります。
しゃがんで立ち上がりつつフィッシュまであとわずか、って時にいきなり力がガクッて抜けてしまった。
パワーラック内だったんでケガはなかったんですが、マンションにいた時だったんで階下の人にはカナーリ迷惑だったかと・・・

>重いからと言っても挙がるとは限らない罠
確かに。ただ食って重くなるだけじゃ強くはならないですね。十分な刺激を与えて食いまくって重くなるのが理想ですね。フードファイターの小林尊さんがそれを立証してました。
ブログに、なかやまきんにくんとツーショット画像があったんですが、なかやまきんにくんの腕が一般人のように見えるほどの立派な腕でした。
食事:7、トレ:3と言われているのがよく分かりましたっけ・・・・

Panachin さん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> デッドではいきなり力が抜けた事はまだないけど、スクワットならあります。
> しゃがんで立ち上がりつつフィッシュまであとわずか、って時にいきなり力がガクッて抜けてしまった。

((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
パワーラック内でよかったですね。
しかし・・よく怪我なしでしたね・・

> 確かに。ただ食って重くなるだけじゃ強くはならないですね。十分な刺激を与えて食いまくって重くなるのが理想ですね。フードファイターの小林尊さんがそれを立証してました。

なんか、オリジナルの栄養ドリンク飲んでいるようですね。
彼自身は、栄養自体が身に付かない体質らしいですが・・

> ブログに、なかやまきんにくんとツーショット画像があったんですが、なかやまきんにくんの腕が一般人のように見えるほどの立派な腕でした。
> 食事:7、トレ:3と言われているのがよく分かりましたっけ・・・・

フードファイトに筋肉が必要なので付けたらしいですね。
あそこまで発達するのは彼自身の努力もありますが
素質もあったんでしょうね。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
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140k×3
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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