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足上げベンチ
20×20
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112.5×7(6+1)
112.5×7(6+1)
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85×8 (42cmグリップ)

ラックプル 60k×6×6

トライセップスプレスダウン 110Lbs×12×2

ダンベルショルダープレス 12.5k×20

今日は雨で寒くなったせいか1セット目が重かった。
3セット目も7発で777が揃ったw
8発目は息継ぎした後の降ろすタイミングさえ合えば挙がる希ガス。
メイン後の120kも軽く感じるようになってきました。



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comment

こんばんは。
3セット目が一番楽に挙がってますね。
112.5K×8ならまたまた更新ですね。
絶好調の兆し(・∀・)スンスンスーン♪

明日、1万円握りしめてパチ屋に並べば
思わぬ御利益が・・肖りたいでごじゃる( ^ω^)

いつ見ても綺麗な軌跡ですね。
いつもながら感心しつつ見入ってます。
うちの方はというと今日はあんまし調子が乗りませんでしたわ。波でしょうね。

こんばんは。
クリアおめでとうございます^^
2セット目の7発目より、3セット目の7発目の挙がりのほうが軽いですね♪
三頭の持久力すごいな~(,,゚Д゚)ノ

これは8発も間違いなく行けますね(=゚ω゚)ノ

pinaさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 3セット目が一番楽に挙がってますね。

今日は、雨で寒かったせいか1セット目が特に重かったですね~

> 112.5K×8ならまたまた更新ですね。
> 絶好調の兆し(・∀・)スンスンスーン♪

112.5K×8でメインセット後にも135kが挙がると思います。
なんとか8発いきたいところなんですが(;・∀・)

> 明日、1万円握りしめてパチ屋に並べば
> 思わぬ御利益が・・肖りたいでごじゃる( ^ω^)

パチ屋もかわりましたね~
最近のパチ屋は中が見えないし・・・
一万円じゃ遊べないしwww
もう数年以上パチ屋に行ってませんね( ´・ω・`)

Panachinさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> いつ見ても綺麗な軌跡ですね。
> いつもながら感心しつつ見入ってます。

ありがとうございます|`・ω・)ノ
まあ、感心される程の出来ではありませんが(;・∀・)

> うちの方はというと今日はあんまし調子が乗りませんでしたわ。波でしょうね。

やはり、調子の波はありますからね~
次回はきっと調子いいですよ。
気分的に高揚感がある日が最高なんですけどね・・

taatangさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> クリアおめでとうございます^^

ありがとうございます(・`ω´・)

> 2セット目の7発目より、3セット目の7発目の挙がりのほうが軽いですね♪
> 三頭の持久力すごいな~(,,゚Д゚)ノ

今日は寒かったからか1セット目が重かったです
そのせいで1セット目がアップの状態だったからか
動画を見ると1セット目や2セット目より3セット目が軽く映ってますね(;・∀・)

> これは8発も間違いなく行けますね(=゚ω゚)ノ

このまま8発いきたいところなんですが・・どうなることやらw
とりあえずがんばります|`・ω・)ノ

グレイト!!&フィーバー!!v-142v-142v-142

おいらも足上げやってみましたが稼動域がまったく違うことにビビリましたお。

肩が若干痛かったのでしばらくはフォームの習得が必要そうですな('A`)

メインセットの後の120キロが軽くなってきたんですね♪
120キロ5回もすぐに達成できそうですね♪
120キロメインだと8~10回はできでしまうんですか♪

タッチさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> グレイト!!&フィーバー!!v-142v-142v-142

実にスロットですな(゚∀゚)アヒャ

> おいらも足上げやってみましたが稼動域がまったく違うことにビビリましたお。

ブリッジを高くとれるタイプですか?
自分は1~2cmぐらいしか変わらないので羨ましいですよ。

> 肩が若干痛かったのでしばらくはフォームの習得が必要そうですな('A`)

足上げの場合、若干手幅を狭めた方がよさそうです。
具体的には、指1本から2本程度。
それで肩にまだ負担がある場合は、降ろす場所が
鎖骨に近すぎるのかもしれません。

重量を軽めから増やしていくのが無理がないっすな・・

和尚Xさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> メインセットの後の120キロが軽くなってきたんですね♪
> 120キロ5回もすぐに達成できそうですね♪

どうなんだろ・・・すぐできればいいんですが。
近い目標としてがんばります(`・ω・´)

> 120キロメインだと8~10回はできでしまうんですか♪

さすがにそれは無理(><)
10回できれば足上げで150k挙がってしまいますお

おお!アドバイスサンクスですお!!

もともとブリッジはそんなに高くないですが今は腰の痛みでほぼベタ寝状態です('A`)

足上げにすると降ろす位置が確かに鎖骨よりになってたような気がします。
次回のベンチでアドバイスどおりやって見ますわ。

タッチさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> もともとブリッジはそんなに高くないですが今は腰の痛みでほぼベタ寝状態です('A`)

肩甲骨を寄せただけ状態ですね

> 足上げにすると降ろす位置が確かに鎖骨よりになってたような気がします。
> 次回のベンチでアドバイスどおりやって見ますわ。

自分も鎖骨近くに降ろす癖があるんですよね(ノ∀`)
がんがってください(`・ω・´)
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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