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今日は画質は少し悪いです。

足上げベンチ
20×20
60×10
82.5×6
105×10(8+1+1)自己ベスト更新
110×8(6+1+1)自己ベスト更新
110×7(6+1)
115×5(5)メモリー
82.5×10

スクワット 150×1 120×10

プルアップ 自重×10

間隔1日で今日も足上げベンチ
なんかしらんけど自己ベスト更新。
もっとも、117.5k×5できてたんで、ようやくローレップに追いついただけ。
110kの2セット目は自己ベスト更新できたので気が抜けた(;^ω^)

スクワットは金曜日の久々の床デッドのダメージが少し残っていたので
無理せず軽めで流した。
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comment

No title

お疲れ様です。

オォォ、自己ベスト更新おめでとうございます。
しかも105kg、110kg同時にベストを塗り替える
とは例のドロンジョ様萌え萌えセット法ですね(*´д`*)
これほどの効果があるとは恐るべし。俺も取り入れてみようwww

No title

こんばんは。
自己ベスト更新おめです(=゚ω゚)ノ
自分も一応脚引きフォームながら、自己べストを更新したので、ダブルでめでたいですね(*^ー゚)b グッジョブ!!

お聞きしたいことがあるのですが…
アップの60キロの後、いつも82.5キロのような…。
なにかこだわりがあるんですか?
カラーを2つつけたら85キロなので、疑問に思ってましたw

pinaさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> お疲れ様です。

どもども、あちらでもありがとうございます(^▽^)

> オォォ、自己ベスト更新おめでとうございます。

ありがとうございます。なんとか挙げれました(=゚ω゚)ノ

> しかも105kg、110kg同時にベストを塗り替える
> とは例のドロンジョ様萌え萌えセット法ですね(*´д`*)
> これほどの効果があるとは恐るべし。俺も取り入れてみようwww

ちょwwwドロンジョwwwwww
まあ真面目な話、目を瞑って押し挙げるのは効果はありますw
今回のは105kで8セットやったのが効いていますね~
毎回やるとアボーンになりますが(;・∀・)

taatangさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 自己ベスト更新おめです(=゚ω゚)ノ

ありがとうございます。

> 自分も一応脚引きフォームながら、自己べストを更新したので、ダブルでめでたいですね(*^ー゚)b グッジョブ!!

おお、おめでとうございます(=^ω^)ノ
taatangさんの勢いに引っ張られて自分も挙がりましたw
ノンブレス12レップスは衝撃的でしたΣ(゚Д゚;

> お聞きしたいことがあるのですが…
> アップの60キロの後、いつも82.5キロのような…。
> なにかこだわりがあるんですか?
> カラーを2つつけたら85キロなので、疑問に思ってましたw

ああ・・・・あれはw
基本重量というか、アップを少しずつ微増しています
んなもんかわんねーよと声が聞こえてくる気がしますがw
105kで10レップスできたので次回から85kになる予定です
つまり、いままでは102.5-20k=82.5kだったわけですw
ものすごくしょーもない話なんですが(;・∀・)

自己ベスト更新おめでとうございます

うらやましい。。。

もう2年近く停滞してます(泣)

なおやさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

ご出産おめでとうございます。
トピックも祭り状態ですね(゚∀゚)

> うらやましい。。。
>
> もう2年近く停滞してます(泣)

なおやさんは、体重の2倍近く挙げてたんじゃなかったっけ(;´Д`)
バリバリに絞れた身体で自分と変わらない重量を挙げてた希ガス。

停滞には鹿児島産のお肉と酒ですよv-91

No title

お疲れ様です。
やっとチョコ太さんのブログにやってこれましたよ、と。
自分とチョコ太さんの動画比べて思うのは
降ろすのが下手ってとこです。
8~10RMの重量でスッと下げてグッと挙げるのが出来ません。
(高田君が言うところのバリスティックな動きが出来ない)
スっと降ろすとボトムで受けるのに力使いすぎて
切り替えしと挙上に苦労します。

80kgぐらいでセットすると練習しなくても
スっと降ろしてガッと挙げれるし
しばらくそれで練習しても100kgに戻すと
スっと降ろせなくてグ~~っと降ろしてグ~っと挙げる、て
動きにwww

いや、ワロテる場合じゃないんですけどねw
練習足りないだけかな…

SBFさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> お疲れ様です。

お久っす(=゚ω゚)ノ

> やっとチョコ太さんのブログにやってこれましたよ、と。

体調マシになりました?
最近また寒いっすな・・・

> 自分とチョコ太さんの動画比べて思うのは
> 降ろすのが下手ってとこです。
> 8~10RMの重量でスッと下げてグッと挙げるのが出来ません。
> (高田君が言うところのバリスティックな動きが出来ない)
> スっと降ろすとボトムで受けるのに力使いすぎて
> 切り替えしと挙上に苦労します。

実は自分も昔はジワジワ降ろしていたんですよ・・
当時、大会では胸に付いたら手を叩く方式でした。
この場合、ジワジワ降ろした方が手を叩くタイミングが審判もとり易いのでw

> 80kgぐらいでセットすると練習しなくても
> スっと降ろしてガッと挙げれるし
> しばらくそれで練習しても100kgに戻すと
> スっと降ろせなくてグ~~っと降ろしてグ~っと挙げる、て
> 動きにwww

すーっと降ろす人間は、そう降ろさないと挙げれないんだと思います
自分も含めてw

> いや、ワロテる場合じゃないんですけどねw
> 練習足りないだけかな…

コントロールしてゆっくり降ろせるならそれでいいと個人的には思います
その方が止めもやりやすいと思いますし。
ゆっくり降ろした場合は、トルクで挙げる感じになるのかな。

どうしても早くしたい場合は・・・・
80kぐらいで、降ろす時は意識しなくていいですから、挙げる時に
腕が伸びきった時にプレートとシャフトで「ガシャ」っと
音が鳴るように挙げる練習をするとか。
挙げる時が自分も遅かったので、これやりました。

まあ、自分の知識やフォームはたいしたことないので
パワー系のジムで見て貰うのが一番いいです(汗
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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