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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
82.5×6
100×10(10)
105×8(7+1)
110×5(5)
100×9(8+1)

スクワット
140k×8
150k×4

プルアップ 自重×11+5

なんだかベンチがやりたい気持ちを抑えられず
間隔1日ですが、今日もベンチw

元々週3ベンチで回していたので、間隔1日でも慣れたら
レップスも下がらずトレできるんですが
やはりそれには慣れる期間が必要です(;^ω^)

まあ、あまりお勧めできないというか間隔1日とかで
やらない方がいいんですがw

ちなみにエブリベンチでもセットを少なくすれば
慣れると毎日やってもレップスは下がらないですね。

で、今回のベンチなんですが、前回100kでノンブレスを9発までできていたので
今回の目標として100kでノンブレス10発に挑戦することにしました。



携帯はこちら

最後傾きましたが一応成功・・息がきついです。
各セットのレップスは下がっていますが気にしないことにします
もっとも、重い重量持つ期間なら2~3日空けた方がいいんですが。
4×4の期間は終わったので3月一杯はこれでいくのもいいかなと思ったり思わなかったりw

スクワットは最近重いのを持ってなかったので久々に150k持ってみました
ちょwww重いwww
やはり重いのを持たないと駄目ですね。
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comment

No title

お疲れさまです。
ノンブレス10repsいきましたね。
く、苦しい・・・と8repsぐらいからテレパシーが出てます。
心肺やその他器官にかなり負担が掛かりそうなので
あまりやられない方が良さ気ですね。

奥方様のお風邪が移らず良かったです。
あ、足上げ突撃わかりました?
ショボイからあまり書きたく無かったのですが:(;゙゚'ω゚'):

Re: No title

pinaさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> お疲れさまです。
> ノンブレス10repsいきましたね。
> く、苦しい・・・と8repsぐらいからテレパシーが出てます。

バビル2世ですたか(`・ω・´)
念動力を教えてください。
+5k程度でいいです

> 心肺やその他器官にかなり負担が掛かりそうなので
> あまりやられない方が良さ気ですね。

さすがに10発以上はノンブレスでやる気はないですね(´・ω・)
てか、やれそうもないですが・・

> 奥方様のお風邪が移らず良かったです。

ありがとうございます。
なんとか嫁も一日寝たら回復しました。

> あ、足上げ突撃わかりました?
> ショボイからあまり書きたく無かったのですが:(;゙゚'ω゚'):

突撃ありがとうございます。
今でも最低100×5は挙がると思いますよ
足上げは慣れたら挙がりますお(゚∀゚)
手幅を指一本分狭くすると楽になります。

No title

>バビル2世

ロデム呼びましょうか?
ww今でも主題歌歌えますよww
チョコ太さんが+5kgなりましたら足上げベンチ友の会140kg
卒業になるかもですよ。

奥方様の病気早めの回復良かったですね。
病中は色々家事をしてあげないといけませんからね。

>手幅を指一本分狭くすると楽になります。

やはりそうでしたか。
どうもグリップがシックリこないと思っていたのですが
通常と同じグリップ幅でしてました。
次回、念頭に入れて足上げトライしてみます。

No title

こんばんは。
おつかれさまです。

100キロを一気に10発行っちゃいましたか(=゚ω゚)ノ
さすが足上げベンチ友の会・会長ですな。
今度入会させて下さいw

最近天野さんのサイトをちょこちょこ読み直してるんですが、足上げベンチむしょうにやりたくなってきました。
天野さんは足上げ5×5をひたすらやりつづけて190キロをぶち上げましたからね。

ウエイト板に足上げスレできたし、そこに書き込みしたいんで、そろそろ足上げベンチを解禁にしようかなと考えています。

自分のような毎回お金を払ってトレしているものにとってエブリベンチは難しいですね。
疲労が残らないようなトレで帰ってしまうともったいないので、どうしてもがっちりやってしまいますね。

Re: No title

pinaさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> ロデム呼びましょうか?

ロプロスお願いしまつ
ロプロスに乗ってアメリカに器具買出しに行ってきます(゚∀゚)

> ww今でも主題歌歌えますよww

こーんぴゅーたーに♪かこまーれた♪

> チョコ太さんが+5kgなりましたら足上げベンチ友の会140kg
> 卒業になるかもですよ。

150スレにかぶらないように140にしましたが
足上げで+10kは結構デカイのでしばらく無理かな
いやーすぐにでも挙げたいのですが。

> 奥方様の病気早めの回復良かったですね。
> 病中は色々家事をしてあげないといけませんからね。

ありがとうございます。
しかし女性は回復早いですね~
俺なら2日は寝込んでいますよ(´・д・`)

> やはりそうでしたか。
> どうもグリップがシックリこないと思っていたのですが
> 通常と同じグリップ幅でしてました。
> 次回、念頭に入れて足上げトライしてみます。

ストロークが長くなる分通常ベンチと同じ手幅だと
肩やら胸がストレッチされすぎますからね。
指1本分でもかなり違います。ラックからもはずし易くなりますね

Re: No title

taatangさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> おつかれさまです。

どもども(=゚ω゚)ノ

> 100キロを一気に10発行っちゃいましたか(=゚ω゚)ノ

他に目標が今回はなかっただけw

> さすが足上げベンチ友の会・会長ですな。
> 今度入会させて下さいw

taatangさんなら、会長職を譲りますよww

> 最近天野さんのサイトをちょこちょこ読み直してるんですが、足上げベンチむしょうにやりたくなってきました。
> 天野さんは足上げ5×5をひたすらやりつづけて190キロをぶち上げましたからね。

しゃぼん氏もやっているフラット法ですね。
5×5は昔からあるやり方ですが、ずっと続けるのが凄い。
「継続は力なり」を実践していますよね。

> ウエイト板に足上げスレできたし、そこに書き込みしたいんで、そろそろ足上げベンチを解禁にしようかなと考えています。

おお、お待ちしております(゚∀゚)

> 自分のような毎回お金を払ってトレしているものにとってエブリベンチは難しいですね。
> 疲労が残らないようなトレで帰ってしまうともったいないので、どうしてもがっちりやってしまいますね。

それは言えますね~
ホームトレーニーだと、目の前に環境があるからエブリやりたくなりますがw
一回ガッッリやるのも伸ばすには最適だと思います。
自分も軽い日・重い日それぞれ週1ぐらいが無理なく伸ばす方法だとわかってはいるんですが
まあ・・ベンチが好きなんですよね単純に(^ω^)
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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