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トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
82.5×6
110×6
110×6
130×1
100×8
60×20(ナローグリップ)

アンダーグリップトップサイドデッド  260k×6

シュラッグ140k×10×2

ロープーリー 140Lbs×15 180Lbs×10


花粉で悩む季節がやってまいりました(><)
今日は朝から目やら鼻やら散々ですw

来週から月・水・金のトレに戻す予定なのですが
月まで間隔1日しかないので、月曜日は軽めにやることにしました。

で、今回のトレなんですが、前回から回復しきっていないのか重いw
無理して7発挙げるのは止めて2セットで終了。
その後130k挙げてみたんですが、やはり重いですね。
いつもはもっと軽く挙がるんですが。



やはり、月・・軽め 金・・重め&記録狙い がよさそうです。
慣れるとそうでもないんですが、しばらくこういう感じで回していたので
重めで週2は無理っぽいですね。

トップサイドデッドはチャンピオンがアンダーグリップでやっているらしいので
マネしてみたんですが、慣れないせいかどうもやりにくいw
普段は続けてポンポン挙げるのですが、慣れが必要ですね。
もう少し軽めでしっかりやったほうがよさそうです。

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まともに床デッドもやらないとダメですね。
軽めから慣らしていきますか。
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comment

No title

今回の130kgは画面上からも重そうに映ります。
疲れと花粉症のダブルパンチなら致し方ないですね。
私は花粉に滅法強いっす。
デッドもトップサイドとは言え260kg鬼ですね。
上背から臀部にかけて強烈な刺激、血圧上昇で血管切れそうに
なったのではないでしょうか。

No title

こんばんは。
130キロは重そうですね。
110*6*2の後だから仕方ないですよね。
脚上げで挙がるだけ、すごいっす!

デッドですが、月ボ見ました?
自分もG戸式デッドで行こうかと考えています。
自分の場合は、高重量を使わず、60~100キロくらいで、効き重視にしようかと考えています。
チョコ太さん同様、アンダーグリップもやる予定です。

普段チンニングやラットプルをやるわけじゃないし、ワイドデッドだと上背にはまるで効かないので、G戸式デッドで上背をこの際鍛えようかなと…。
一応背中型なので、背中のトレしてないとベンチも伸びない気がするんですよね。

No title

130キロすごーい♪110キロ6回のあとでも挙がっちゃうんですね。チョコさんのアドバイス通りに足上げベンチ、インターバルを長めにしたらいい感じです♪

トップサイド260キロもバーベルがドリルみたいになっててびっくり♪なるほど~♪アンダーグリップでやるのもよさそうですね。さっそく今度やってみようと思います。

バースディという番組で合戸さんがトップサイドやってる映像がありますよね♪奥さんの補助もスゴイデス♪

Re: No title

pinaさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 今回の130kgは画面上からも重そうに映ります。
> 疲れと花粉症のダブルパンチなら致し方ないですね。
> 私は花粉に滅法強いっす。

つーか、嫁が風邪貰ってきましたwww
やべえwwww
ブログ更新が途絶えたら、寝込んでい(ry

> デッドもトップサイドとは言え260kg鬼ですね。
> 上背から臀部にかけて強烈な刺激、血圧上昇で血管切れそうに
> なったのではないでしょうか。

そこまでではなかったのですが、やりにくかったです。
もうすこし重量を下げてやった方がよさそうです(汗

Re: No title

taatangさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 130キロは重そうですね。

ムチャクチャ重かったです・・

> 110*6*2の後だから仕方ないですよね。
> 脚上げで挙がるだけ、すごいっす!

普段ならセット後でも軽く挙がるようになったんですが
この日は重かったですね~

> デッドですが、月ボ見ました?
> 自分もG戸式デッドで行こうかと考えています。

アイアンマンにも実は載っていました。
Max重量から5kづつ下げて20セットやるとか・・・(;^ω^)
なんでもベンチも同じく20セットやるとか
さすがにチャンピオンです誰でもそのままマネできませんね。

> 自分の場合は、高重量を使わず、60~100キロくらいで、効き重視にしようかと考えています。
> チョコ太さん同様、アンダーグリップもやる予定です。

100k程度で効かせた方がよさそうですね。
アンダーグリップだと高重量になると意外と肩甲骨が寄せにくいw
効かせる重量でやればそうでもないんですが。
つまりチャンピオンはあれでもチャンピオンにとっては軽めの重量(ゴクリ

> 普段チンニングやラットプルをやるわけじゃないし、ワイドデッドだと上背にはまるで効かないので、G戸式デッドで上背をこの際鍛えようかなと…。
> 一応背中型なので、背中のトレしてないとベンチも伸びない気がするんですよね。

背中型じゃなくても上背に肉付けると、ベンチで首を痛める予防になりそうですよね。
さらに、下背にそんなに負担がかからないのでグッドですね。

Re: No title

和尚Xさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 130キロすごーい♪110キロ6回のあとでも挙がっちゃうんですね。チョコさんのアドバイス通りに足上げベンチ、インターバルを長めにしたらいい感じです♪

レップスを揃えるには長めにとった方がいいですよね。
8セット以上やる人なんかは、それで延々と続けるらしいんですが(汗

> トップサイド260キロもバーベルがドリルみたいになっててびっくり♪なるほど~♪アンダーグリップでやるのもよさそうですね。さっそく今度やってみようと思います。

合戸式マジオススメ。
これとは別に軽い重量でしっかり効かせたのも4セット程やりましたが
次の日僧房を中心として心地よい筋肉痛ですw

> バースディという番組で合戸さんがトップサイドやってる映像がありますよね♪奥さんの補助もスゴイデス♪

真理子さん、補助で鍛えられて前腕が太くなったそうですね(;^ω^)
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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