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足上げベンチ

足上げベンチプレス
20k×20
60k×10
82.5k×6
105k×2
120k×3
120k×3
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110k×5

ロープーリー 140Lbs×15×2

シュラッグ140k×10×2


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今月最後のトレだったが、重い重すぎるw
120kを持つ前に118.5kで一週組めばよかった。
まあ、体調が崩れ気味のせいもあるんだが
4レップス目が挙げる気にならない

ピーク過ぎて下降期に入ったかな?
今月の収穫は117.5k×5の自己ベストか
来月は110kぐらいで様子見からかな。
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comment

No title

珍しく3レップ目は傾いていますね。

トレは必ずしも上昇気流ではないですから
次回に期待でいいんではないでしょうか。

No title

こんばんは。
動画は1セット目ですか?
1発目からけっこう重そうですね。
体調不良はフィジカル、メンタルに影響があるので、集中力が必要なときにはつらいですよね。

チョコ太さんのフォームを見ていると、本当に上半身だけで挙げている感じですね。
脚上げでも、脚を動かしたりしてる人います。
自分もそのタイプなので、脚をまったく動かさないでの脚上げベンチはすごいと思います。
長いことベンチやってますが、120キロで足上げをやったことがないっす汗。

Re: No title

pinaさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 珍しく3レップ目は傾いていますね。

傾きは息が苦しかった(ry
てか、本当に重かったです(><)

> トレは必ずしも上昇気流ではないですから
> 次回に期待でいいんではないでしょうか。

アドバイスありがとうございます。
一旦、110kとか115kでレップスをこなして
調子を上げていこうかなと思っています。

Re: No title

taatangさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 動画は1セット目ですか?

です。アップが少なかったせいもあるのか重かったです
なぜか2セット目は傾いてないんですよね(;^ω^)

> 1発目からけっこう重そうですね。

マジで重かったです

> 体調不良はフィジカル、メンタルに影響があるので、集中力が必要なときにはつらいですよね。

エネルギー満タンで「かかってこんかーい」な状態でないとつらいですね
特にローレップスは

> チョコ太さんのフォームを見ていると、本当に上半身だけで挙げている感じですね。

自分ではそういう意識したことないんですが
胸型ベンチなので、そういう感じになるのかな?

> 脚上げでも、脚を動かしたりしてる人います。

これはもうタイプの問題なので、私が脚を動かしたら
楽に上がるかと言うと、そうでもないんじゃないかと思います
足上げベンチに関しては、このフォームで固まっていますからね

> 自分もそのタイプなので、脚をまったく動かさないでの脚上げベンチはすごいと思います。
> 長いことベンチやってますが、120キロで足上げをやったことがないっす汗。

ありがとうございます。
好きでやっている足上げベンチですがtaatangさんのような方に
言われると、お世辞でも素直に嬉しいです。

てか、taatangさん、足上げナローベンチでかなり重量挙げてましたよね?
あの動画好きなんですよ。降ろし方とか軌道もいいし。

No title

>taatangさん、足上げナローベンチでかなり重量挙げてましたよね?
あの動画好きなんですよ。降ろし方とか軌道もいいし。

あれは、胸の弾力とバウンドを目一杯使ってましたからね~。
今じゃ考えられないことしてましたw
あの時は、尻上げベンチと脚上げベンチを軸にトレしていたんですが、得られたものは自己満足と肘の痛みだけでしたね汗。

肩が完治するまでは足上げは危険なのでやらない予定ですが、治ったら足上げベンチ動画もUPしますね。
YOUTUBEに足上げベンチの動画をUPしてるのは、チョコ太さんとひがおさんだけだと思うので、自分が3人目ってことになりますかね。

No title

120キロ3回4セットはすんごいなぁ♪足上げベンチやりたくなりました♪
私はなかなか100キロの壁が越せませんww

Re: No title

taatangさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> あれは、胸の弾力とバウンドを目一杯使ってましたからね~。
> 今じゃ考えられないことしてましたw

現在は、触れたら即挙げに変えたんでしたね。
足上げの場合は、多少のバウンドもありかと思いますが(肩のプレッシャー減少の為)
競技志向を考えると、止め挙げか現在のtaatangさんのような
挙げ方がベストに近いやり方でしょうね。

> あの時は、尻上げベンチと脚上げベンチを軸にトレしていたんですが、得られたものは自己満足と肘の痛みだけでしたね汗。

でも140kオーバーできたのだから、無駄ではないと思います。
重い重量を挙げておくと、通常ベンチも伸びるそうなので
尻上げベンチも有効だと思います。

> 肩が完治するまでは足上げは危険なのでやらない予定ですが、治ったら足上げベンチ動画もUPしますね。

おお(=゚ω゚)それは楽しみです
ですが、無理はしないようにしてくださいね。
taatangさんの動画にはいつもモチベ貰っています。

> YOUTUBEに足上げベンチの動画をUPしてるのは、チョコ太さんとひがおさんだけだと思うので、自分が3人目ってことになりますかね。

いや、どちらかというと私が3人目でしょう(汗
taatangさんの方が早い時期にアップしていたので
ひがおさんは、凄すぎますね・・・ジョジョで言えばスタープラチナでしょうか

Re: No title

和尚Xさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 120キロ3回4セットはすんごいなぁ♪足上げベンチやりたくなりました♪

ヘタレ動画ですが、モトベ向上に役立っていれば幸いです(汗
足上げベンチはフォームを組む時プレッシャーがかからないのがいいですw

> 私はなかなか100キロの壁が越せませんww

慣れもありますしね~
ですが、和尚Xさんならすぐ慣れると思いますよ
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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