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足上げベンチ

足上げベンチプレス
20×20
60×10
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102.5×10
102.5×10
102.5×8
102.5×8
75×10

ミリタリープレス  55k×6 50k×6

バックプレス 40k×8

トライセップスプレスダウン 120Lbs×10 100Lbs×12(休息時間30秒)

ロープーリー 180Lbs×8×2

軽い日
先週調子が良かったから2.5k増やしてみた。
軽い日だから無理して増やす必要はないけど、結果は10回×2セットできた
少しは地力付いてるのかな?
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comment

No title

チョコ太さん地力付き過ぎ。
調子良さ気ですね。
もう140kg目前?
137.5kgなら上がるんではないでしょうか。


No title

こんばんは。
ぶしつけな質問なんですが、チョコ太さんのベンチの生涯MAXは何キロですか?
自分は142.5キロなんですが、もう1年も137.5キロ以上挙げていません。
1年も停滞していると自分にセンスないんじゃないかと凹みますねw

No title

だっだめだ、
ボリューム的に軽い日は作れても
負荷下げてじっくりあげる日が作れない!!

どうしても
「毎回いっぱいいっぱいの負荷でやらないと
伸びないんじゃないか?」て脅迫観念的になってしまいます。

いや、頭では判るんですけどね…

Re: No title

pinaさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> チョコ太さん地力付き過ぎ。
> 調子良さ気ですね。

なんか微妙な・・地力付いたような変らないような

> もう140kg目前?
> 137.5kgなら上がるんではないでしょうか。

とりあえず、足上げベンチ132.5kなら調子よかったら挙がるかな?
まあ微妙ですね(´・ω・`)

Re: No title

taatangさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> ぶしつけな質問なんですが、チョコ太さんのベンチの生涯MAXは何キロですか?

絶対重量なら、今現在挙げている重量がそうですよ。
足つけで昔のフォームならもう少し挙がると思いますが

> 自分は142.5キロなんですが、もう1年も137.5キロ以上挙げていません。
> 1年も停滞していると自分にセンスないんじゃないかと凹みますねw

単にフォームを変えていて、そのせいで挙がっていないように感じられるだけでは?
地力自体はかなり上がっていると思うんですが。
142.5kなら私よりはるかに強いので羨ましいですよ(´・ω・`)

Re: No title

SBFさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> だっだめだ、
> ボリューム的に軽い日は作れても
> 負荷下げてじっくりあげる日が作れない!!

SBFさんは週1ベンチでしたっけ?
私のはかなり極端です
ヘビーデー 4×4
ライトデー 10×4
で、ライトデーは無理に重量上げる必要ないんですが
ついつい気がつくと上げてしまいますね(´・ω・`)

> どうしても
> 「毎回いっぱいいっぱいの負荷でやらないと
> 伸びないんじゃないか?」て脅迫観念的になってしまいます。

そのぐらい焦らないと、挙がらない気はしますね
てか、その気持ちはよくわかります

> いや、頭では判るんですけどね…

頻度とか、負荷の強さの加減とかは人によって違うので
なんとも言えないのですが、同じ重量を諦めないで
やり続ける人が一番強いんじゃないかと思ったりします(´・ω・`)
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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