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足上げベンチ

足上げベンチプレス
20×20
60×10
82.5×6
108.5×6
116×4
116×4
116×3
116×3
105×6

シュラッグ 100k×10 160k×10
床デッド 140k×3


しばらく足上げベンチは週2でやることにした
月・・・軽い日
金・・・重い日
月曜日は100~105kで行う。金曜日は4×4狙い
107.5kでやりこむ事も考えたが、頻度を下げて
やったほうが回復もするので週2でやることにした。
2~3週続けて様子をみることにする。
腰に疲れを感じたのでデッドは3発挙げた後中止
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comment

No title

こんばんは。
自分もしばらく週2ベンチにします。
家で軽いダンベルベンチをシコシコやります。

150スレ、また変なのが沸いてますwww
麒麟さん以上の連投ヤバス(,,゚Д゚)ノ

No title

こんにちは

コンディションやモチベーション、その他諸々でトレーニング頻度を考えさ
せられる事ってよくありますよね。

完全に150スレはネタ化してしまいました・・・

Re: No title

taatangさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 自分もしばらく週2ベンチにします。
> 家で軽いダンベルベンチをシコシコやります。

結局やり続けるしかないですからね・・
お互いがんばりましょう(´・ω・`)

> 150スレ、また変なのが沸いてますwww
> 麒麟さん以上の連投ヤバス(,,゚Д゚)ノ

携帯で見ましたw
どこまで暇なんだと小1時間程問い詰(ry

Re: No title

pinaさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> コンディションやモチベーション、その他諸々でトレーニング頻度を考えさ
> せられる事ってよくありますよね。

ですね~
今回、ベンチそのものよりも他の種目での疲れが結構あります。
他が回復できなければベンチで使う部位も回復できないわけで(´・ω・`)

> 完全に150スレはネタ化してしまいました・・・

以前から、150スレには魔物が住み付いているようです(´・ω・`)
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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117.5k×8
120k×7
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