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足上げベンチ

足上げベンチプレス
20×20
60×10
82.5×6
112.5×6
112.5×5
112.5×5
120×3
100×8

バックプレス 50k×8

ナローグリップミリタリープレス 52.5k×8

スクワット 120k×10×2 130k×6

プルアップ 10回

重い
回復しきれてない感じ
調子が良くても悪くても続けるしかないけど。
しばらく107.5kでやりこんだ方がいいかもしれないな。
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comment

No title

重量を落とす勇気って大事ですよね。
自分、トレ開始当初は重量を落とすのが許せなかったです。
無理して重量維持→疲れ溜まる→レップ低下→調子悪化→モチベ低下→肩痛める
というアホなことをしてましたwww

そういや、チョコ太さんは最近ダンベルベンチはしてないんですか?

No title

こんばんは

中一日から中二日でトレ続けられるのに驚きです。
あまりやり過ぎると燃え尽き症候群になりませんか?

私みたいなサボリ虫はやる気を起こさせるのに大変ですが・・・

チョコ太さんも完全停滞期ですね。
早くプラトー打開できたらいいのですね。

Re: No title

taatangさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 重量を落とす勇気って大事ですよね。

軽い重量も伸びるためには必要ですよね。

> 自分、トレ開始当初は重量を落とすのが許せなかったです。
> 無理して重量維持→疲れ溜まる→レップ低下→調子悪化→モチベ低下→肩痛める
> というアホなことをしてましたwww

同じく、肩痛めた事あります(汗
現在では、疲れが溜まったかなと思ったら重量変えてやってます。
ただ、同じ重量で我慢してやるのも一つの手なんですが・・・

> そういや、チョコ太さんは最近ダンベルベンチはしてないんですか?

最近やってないですね。
ミリタリープレスをもう少し強化した後やるかもしれません。
ダンベルベンチもよい種目ですよね。

Re: No title

pinaさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 中一日から中二日でトレ続けられるのに驚きです。
> あまりやり過ぎると燃え尽き症候群になりませんか?

去年の今頃は、週5とか週6でベンチやってました
週3ベンチに落ち着いたんですが、セット数少ないので続けられるようです。
あと、今回は同じ重量でやってないので比較的楽です。
同じ重量で続ける場合もありますが、その場合は2週が限界ですね(´・ω・`)
ベンチより、他の種目での疲れがあったりして・・・(ノ∀`)

> チョコ太さんも完全停滞期ですね。
> 早くプラトー打開できたらいいのですね。

ありがとうございます。
足つけベンチでも110k8発、115k6発手前で足踏みしていました。
この重量が壁なんでしょうね・・たぶん。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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