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足上げベンチ

足上げベンチプレス
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バックエクステンション 20回

107.5の2セット目で8レップスできず。
1月入ってから6レップスのセット狙いばかりだったので
予想はしていたのですが、現実になると凹みますな。
重さはそんなに重く感じなかったのですが、息が持ちませんでした。
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comment

No title

こんばんは。
ノーブレスで6発挙げに慣れていると8発はきついかも知れませんね~。
自分みたいに1発ずつ息するタイプだとあまり変わらないんですけどね。


バックエクステンションとは渋いっすね。
もう4年はやってないです。

No title

こんばんは。

チョコ太さんは高重量低レップに体が順応しているみたですね。
2年ぐらい前の某掲示板情報から一度も10レップ以上のトレは
見たことないような気がします・・・

Inzer買いました。
教えていただきありがとうございます。

No title

こんばんわ!!

8レップって疲れませんか??
僕は8レップ以上になると、息がもたないのでブリッジがダメになっちゃいます。。。
といっておきながら、6レップでも息が持ちませんが。。

ベンチ頑張りましょうね!

Re: No title

taatangさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> ノーブレスで6発挙げに慣れていると8発はきついかも知れませんね~。
> 自分みたいに1発ずつ息するタイプだとあまり変わらないんですけどね。

息継ぎしてから1~2発が限度ですね~
以前1発ずつ息するようにして行った事ありますが
今は、やり方忘れました(ノ∀`)

> バックエクステンションとは渋いっすね。
> もう4年はやってないです。

腰をほぐす目的でバックエクステンションは行ってます。
普段は書かないのですが、なんとなく書いてみました(ノ∀`)

Re: No title

pinaさん、 こんばんは(=゚ω゚)ノ

> チョコ太さんは高重量低レップに体が順応しているみたですね。
> 2年ぐらい前の某掲示板情報から一度も10レップ以上のトレは
> 見たことないような気がします・・・

ベンチのメインで10レップス以上挙げる事はないですね~
順応というよりも、ノーブレスで挙げるタイプなので
そのせいですね(´・ω・`)

> Inzer買いました。
> 教えていただきありがとうございます。

インザーのパワーベルトは所持して満足できますよ・・たぶん(;^ω^)
ベンチプレスでも、パワーベルトすると安定感がちがってきますよね。

Re: No title

しどさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 8レップって疲れませんか??

疲れるってよりも、息が(;^ω^)

> 僕は8レップ以上になると、息がもたないのでブリッジがダメになっちゃいます。。。
> といっておきながら、6レップでも息が持ちませんが。。

pinaさんも、ノーブレスですか・・
疲れるより早く挙げるのを念頭にベンチをするとノーブレスになってしまいますよね。
っていうか、息継ぎの仕方忘れた(ノ∀`)

> ベンチ頑張りましょうね!

がんばりましょう(`・ω・´)

No title

お疲れ様です。
シミチョコさんミリタリープレス60kgでやるんですね…
自分45kgでやってるんですけど
もうちょっと重いのでも出来るかな…

ていうか、ベンチのあとでミリタリー60kgで出来るのか!
のわぁぁぁぁ

Re: No title

SBFさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> シミチョコさんミリタリープレス60kgでやるんですね…

普段は、40~50程度で軽く流すだけですが
ちょこっと強化してみようかな~とか思ったもので(´・ω・`)

> 自分45kgでやってるんですけど
> もうちょっと重いのでも出来るかな…

ベンチ100以上挙がるなら最低50kではできると思います
ただ、重すぎるとベンチの回復が(ry

> ていうか、ベンチのあとでミリタリー60kgで出来るのか!
> のわぁぁぁぁ

上のメニューだと、ベンチでギリギリのレップスを持ってないからできてます
110とか115でいっぱいいっぱいのレップスをこなしたら
50kぐらいしか持てません・・・てか、気力沸かないっす(´・ω・`)
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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