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足上げベンチ

足上げベンチプレス
20×20
60×10
82.5×6
92.5×8
92.5×8
97.5×6

ミリタリープレス 60k×5×2

シーテッドバックプレス(ワイドグリップ)40k×8

ナローグリップミリタリープレス 40k×6

プレスダウン 100Lbs×10×2

ディップス 15×2

今日からベンチはやり直し期間
セット間の休息時間は少なめ
三頭がパンパンになった。
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comment

No title

こんばんは

見慣れないメニューですね。
フォームチェック?サイクル?
どっちにしろ胸は物足りないのではないでしょうか。

肩のトレって難しいですね。
ベンチを伸ばすならあまり積極的にしない方がいいらしいですから。
しかし、小さい肩はシルエットが貧弱ですよね・・・

Re: No title

pinaさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 見慣れないメニューですね。
> フォームチェック?サイクル?
> どっちにしろ胸は物足りないのではないでしょうか。

魅惑のミリタリープレス(><)
量は、まあ私自身のトレとしてはこんなもんかと。

> 肩のトレって難しいですね。
> ベンチを伸ばすならあまり積極的にしない方がいいらしいですから。
> しかし、小さい肩はシルエットが貧弱ですよね・・・

シルエットを考えるなら、レイズ系かな。
横の膨らみはレイズやらないと駄目でしょうね。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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