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足上げベンチ

足上げベンチプレス
20×20
60×10
82.5×6
112.5×6
112.5×6
112.5×5
112.5×5
120×3(足つけベンチ)

ディップス 20回

ダンベルベントロー(両手にダンベル)22.5×10


金曜日のデッドリフトが効いて足腰バリバリw
それはともかく、3セット目で6回がもう少しなのに挙がらない
まあ、月曜日はいつも重く感じるんだけどね。

[高画質で再生]

足つけベンチ120k×3

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たまには違う刺激も必要かと考えて足つけベンチをメイン後にやった
事前疲労がなければ、ギリギリ5回ぐらい挙がるぐらいだけど
今日はさすがに3レップスでギリギリだった。
昔はもっと足を頭側に寄せてブリッジ組んでいたけど、いつのまにかこうなった。
おかげで、足上げベンチと+5kしか変らない。
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comment

No title

こんばんは。
脚付けベンチ、はじめて拝見しました。
脚上げベンチの脚をそのまま降ろした感じですか?
もっとブリッジをがっつり組んで、稼働域を狭めれば、もっと挙がりそうですね。

Re: No title

taatangさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 脚付けベンチ、はじめて拝見しました。
> 脚上げベンチの脚をそのまま降ろした感じですか?

ですです。足上げベンチで足を降ろしただけですね極端に言うと。
もちろん、足のふんばりとか腰の張りは足上げベンチよりあるので
その分重い重量は上がりますが、それでも+5k程度ですね~

> もっとブリッジをがっつり組んで、稼働域を狭めれば、もっと挙がりそうですね。

足を頭側に寄せていた時は、4.5k~10k程度重いのが挙がっていたと思います。
上半身のブリッジをもう少し高くできれば重いのが上がると思うのですが
なかなか思うようにはいきませんね~(´・ω・`)

No title

動画を見た限りノーブリッジに見えますね。
足上げと稼動領域が変わらない理想のベンチです。

Re: No title

pinaさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 動画を見た限りノーブリッジに見えますね。
> 足上げと稼動領域が変わらない理想のベンチです。

服が黒いから、ブリッジしているのかわかりにくいですよね。
もう少し上半身のブリッジを高くしたいです(´・ω・`)
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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