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トレ日誌



http://youtu.be/68EnGuX75qs

2/20の分
足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×2
122.5×8(6+1+1)
122.5×8(6+1+1)
122.5×8(6+1+1)
157.5 ネガティブ
110×7 (足伸ばし・胸止)


合戸式デッド160×10×5

リアレイズ 8.5×15×3


左前腕に疲れがあったので、中3日でトレ
いつもなら3日空けると逆に重く感じたり挙がらなかったりするんですが
今回はうまく疲労が取れたようです。

2セット目を飛び越して3セット目もクリア
最も3セット目は傾きましたが(笑)

次回から2.5k重量アップの125kでセットを組みます。



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comment

No title

こんばんは。
セットクリアおめでとうございます!
凄く調子よさそうですね。

自分は明らかにいつも以上の疲労を感じつつも、中1日で行きましたがサッパリでした(笑)

125kgセットも頑張ってください。

No title

こんばんは(=゚ω゚)ノ
3セット8発で揃えるとは、やりますね!
地力がないと3セットできませんよ。

合戸式デッドも順調に重量UPしてらっしゃいますし、風邪の影響はもうないようですね^^

今度、157.5キロネガティブや合戸式デッドの動画もお願いします。
どういう風にやっているのか興味ありますヽ(゚∀゚)ノ

Re:hide164氏

> こんばんは。

こんばんは。

> セットクリアおめでとうございます!
> 凄く調子よさそうですね。

ありがとうございます。
前腕に疲れがあったりで、そこまで調子は良くないのですが
トレ間隔を長くしたので、うまく疲れが取れてセットクリアできました。

> 自分は明らかにいつも以上の疲労を感じつつも、中1日で行きましたがサッパリでした(笑)

ただ、疲れを感じていても挙がる時があるので
人体はよくわからんですね(笑)

> 125kgセットも頑張ってください。

ありがとうございます。
とりあえず前腕の疲れが完全に取れるまで
中2日ないし中3日でベンチしょうと思います。

Re:taatang氏

> こんばんは(=゚ω゚)ノ

こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 3セット8発で揃えるとは、やりますね!
> 地力がないと3セットできませんよ。

2セット目は挙がるかなと思っていたら
なぜか3セット目も挙がりました。

> 合戸式デッドも順調に重量UPしてらっしゃいますし、風邪の影響はもうないようですね^^

風邪の影響はほとんどないのですが
左前腕が手首から疲れがあります
右前腕も左前腕程ではないのですが、やはり疲れが・・

これたぶんベンチやった後の日に特にきますので
ベンチでバーを握りつぶす勢いで握って挙げているからかなと。
挙げてる最中は意識してないのですが、自分はバーを握り締めるタイプです。
後日には手の指も疲れがある感じです。
なのでしばらくは中2日ないし中3日のトレ間隔でやろうと思います。

肘とか手首等の関節部分じゃなくて手首も筋肉の疲れです。

> 今度、157.5キロネガティブや合戸式デッドの動画もお願いします。

ネガティブはゆっくり1回だけ降ろすだけです(笑)
この後、記入忘れていましたが135kを持っています。
通常なら4回挙がるのですが3回しか挙がりませんでした。
1回のネガでも結構ダメージありますね。
合戸式に関しては、160を持ってみたものの、全回数を
意識してはこなせません・・途中から単なるトップサイドデッドになります(笑)

> どういう風にやっているのか興味ありますヽ(゚∀゚)ノ

たいしたものではないです(汗)
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シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
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