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トレ日誌

2/3の分



http://youtu.be/Vpi9CRB5eBs


足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×6
122.5×8(6+1+1)
122.5×7(6+1)
122.5×6(5+1)
150  (胸から浮かし×5)
127.5×5(メモリー)
110×6(足伸ばし・胸止)



合戸式デッド
60×10
100×10
140×10×5

シュラッグ
140×15

ダンベルリアレイズ
8.5k×15×5


節分ですね。
やはり鬼の背中を持つマッチョが豆をぶつけられるんでしょうか?

そんなこんなで今日のトレ
ベンチプレスは1セット目に危なげなく8発挙がったものの
2セット目以降で気が抜けたというかガス欠

総レップスは前回と変わらないので、イマイチですが
2セット目もノンブレス6でやれたのが収穫ですね

YouTubeでもよく見かける、胸からの浮かしをやってみました
胸から浮かすだけのベンチ?です。
これ結構シンドイ。ただ、効果はあるかというと
自分は普通にベンチした方が良さそう。

とりあえず8発挙がったものの、来週は気を抜かないように
この週末で回復して、気合を入れてトレしたいと思います。


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comment

No title

トレ乙です。
なんだかんだスコアが伸びてますね。。

つか175kg荒れててちと笑っちゃいましたw
まぁ、スルー推奨だけど潰しでボケ糞と戯れるのも有りかもですねw

No title

こんばんは。
8発達成おめでとうございます。
2セット目以降ガス欠にもかかわらず、メモリー+5kgでしっかり5発挙げれてるのも凄いです!

Re:pina 氏

> トレ乙です。

こんにちは。

> なんだかんだスコアが伸びてますね。。

やりなおし期間なので、伸びるって程でもないんですが(笑)
息とかスタミナの問題で6RM以上は厳しいですね

> つか175kg荒れててちと笑っちゃいましたw
> まぁ、スルー推奨だけど潰しでボケ糞と戯れるのも有りかもですねw

アレはもはや話が通じませんから放置プレーですね
相手しても得る所が無いので飽きてきました(笑)

Re:hide164氏

> こんばんは。

こんばんは。

> 8発達成おめでとうございます。

ありがとうございます。

> 2セット目以降ガス欠にもかかわらず、メモリー+5kgでしっかり5発挙げれてるのも凄いです!

6RM以下は息とスタミナが持つんですね(笑)
しばらくは8RM狙いで地力養成します。

No title

こんにちは。

浮かしはたまに見かけますね。
BPSの59キロ級のタカシさんとか良くやってますよね。
強い人がやっていることには意味があると思うんですが、自分にはどうなのかな?って思います。

質問なんですが、浮かしはバウンド全開ですか?

それにしても、浮かしとは言え150キロで5発はすごくないですか?

Re:taatang氏

> こんにちは。

こんばんは。

> 浮かしはたまに見かけますね。
> BPSの59キロ級のタカシさんとか良くやってますよね。
> 強い人がやっていることには意味があると思うんですが、自分にはどうなのかな?って思います。

自分は三頭が弱いので、taatangさんが最近やりはじめたチューブや
またはチェーンを使ったトレでフイニッシュ付近を強化する方が良い気がします。
もちろん、浮かしも意味があるとは思いますし、あくまで自分はです。

> 質問なんですが、浮かしはバウンド全開ですか?

ですね。
この重量だと自分はバウンド使わないと無理です。

> それにしても、浮かしとは言え150キロで5発はすごくないですか?

バウンドも使って、浮かす距離も短めだったので意外と挙がりました。
他の人の動画と違って凄い短い距離なので動画で見せるようなものでもないです(笑)
昔新日本プロのレスラーでこの方法で200k挙げた人いるとかなんとか
聞いた覚えがあるので、試してみたのですが、胸筋に非常に負担がかかりますね。

Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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