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トレ日誌

1/23の分

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×6
120×8(7+1)
120×8(6+1+1)
120×7(6+1)
125×5(メモリー)
110×6(足上げ・胸止)


ミリタリープレス 
60×6×2

ダンベルリアレイズ
8.5×10×5


なんだか右腰が痛い・・
幸いベンチはできたが、立ってやる種目は
腰に負担がかかるので、ミリタリーは回数少なめでやった。

ミリタリーの重量自体が軽めなのでベルトするとなんとかできた。

土曜・日曜は痛みはなかったのでトレで痛めたものではなく
元々の持病(笑)が出てきたらしい。

ベンチでも最後の1repなどで踏ん張りがきかない
寒くなったから痛みが出てきたと思うけど、痛みはなんらかの信号なので
腰に負担がかかる種目は用心してやらないといけませんね。

とりあえず今週のベンチは120kメインで。

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comment

No title

こんばんは、
私も最近腰が・・・・
腰痛には敏感ですからねー、いつもの腰痛と違うなーなんて
足上げベンチをやり出したのも腰痛が原因ですからね

スパッと休んだほうが良いかもですよ
トレしながらではやっぱり負担が掛かってますから

No title

こんばんは。
腰大丈夫ですか?
自分は持病はないですが、身体が硬いのでブリッジを組むと腰に負担はかかりますね。
最近はあまりないですが、ベンチ中に「いたたたっ!」となってしまったら最後の踏ん張りはきかないですよね。

Re:mason氏

> こんばんは、

こんばんは。

> 私も最近腰が・・・・
> 腰痛には敏感ですからねー、いつもの腰痛と違うなーなんて
> 足上げベンチをやり出したのも腰痛が原因ですからね

寒くなりましたからね~
なぜか今回はベンチでは、そんなに痛くないんですよ。

> スパッと休んだほうが良いかもですよ
> トレしながらではやっぱり負担が掛かってますから

ありがとうございます。
今日ノーベルトスクワットをやってみましたが
幸い痛みはほとんど無くなっていました。
といっても、持病なので腰が悪い事には変わりないんですが(笑)

Re:hide164氏

> こんばんは。

こんばんは。

> 腰大丈夫ですか?

ありがとうございます。
無理な重量を扱わなければ大丈夫なようです。

> 自分は持病はないですが、身体が硬いのでブリッジを組むと腰に負担はかかりますね。
> 最近はあまりないですが、ベンチ中に「いたたたっ!」となってしまったら最後の踏ん張りはきかないですよね。

自分も身体はかたくなりました。
最近はストレッチを毎日やっているからか、ベンチでの痛みは無くなりました。
ただ、いつ痛みが出るかわからないので用心します(笑)
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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