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トレ日誌

1/20の分
足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×6
115×10
120×8
130×3(胸止)
115×6
120×7

合戸式デッド
130×10×5

リアレイズ
7.5×12
10k×12×3
10k×12(サイドライイング・リアレイズ)
7.5×12


リアレイズの10kは、効くことは効くけど
僧帽筋にも効くwww

やっぱ重いな。
的確に効かすには、10k以下がよさそうだ

0.5kプレートがあるので、今度は8.5kでやってみよう。

ベンチプレスはいつも通り(笑)

115kで12発挙げたいところなんですが
好調期は過ぎ去ったので、今はちょっと無理。

じわじわ上げていく事にします。

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comment

No title

おはようございます

ベンチは4週位のサイクルで廻される予定ですか
私はサイクルする時は8週で組みます・・・

釣りじゃありません ボケでも
ボケコラカス、サイクルと言ったらロードレースじゃぁ
なんて煽らないでくださいね

No title

トレ乙です。
テーマはリアデルタですか!
うーん、鏡で自身のを見る限りペラペラですwww
でも鍛えるのが面倒なので放置します。。w

No title

これだけのメニューだとアップも含めて一時間くらいかかってしまいますよね^^;

Re:mason氏

> おはようございます

こんにちは。

> ベンチは4週位のサイクルで廻される予定ですか
> 私はサイクルする時は8週で組みます・・・

今回は、単なる「やり直し」なので
キッチリと重量を上げて行くサイクルではないですね。

> 釣りじゃありません ボケでも
> ボケコラカス、サイクルと言ったらロードレースじゃぁ
> なんて煽らないでくださいね

ちょっとワロタw
ロードレーサーで長距離を走るとカロリー消費が凄いらしいですね。
うちの県でも20k以上を自転車で会社に通勤している人がいます
かなりのダイエットになるようです。

Re:pina氏

> トレ乙です。

こんばんは。
乙であります!

> テーマはリアデルタですか!
> うーん、鏡で自身のを見る限りペラペラですwww
> でも鍛えるのが面倒なので放置します。。w

プル系でも鍛えられますが、発達が遅れる部位ですよね。
この部位は凄い面倒なのですが、意外とベンチでも使われるんですよね・・
ああ、ペックデッキフライマシンが欲しい(笑)

Re:剛 氏

> これだけのメニューだとアップも含めて一時間くらいかかってしまいますよね^^;

こんばんは。
ベンチだけで、1時間はかかりますね~
合戸式デッドとリアレイズは、インタは2分ぐらいなのですぐ終わりますw
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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