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足上げベンチ

20×20
60×10
80×6
105×8
105×8
110×5(メモリー)
*セット間のインターバルは5分

プルアップ 自重×11
ダンベルショルダープレス 22.5k×8
それぞれ1セットのみ

その後スクワットもやったが、150kを担いだ時点で
腰に疲れがあることがわかったので3発挙げて中止
軽く130k×8を最後にやって終了。

疲れを抜く期間なので無理はしないようにした。

しかし、おかしなものだなあ
以前はスクワットが好きで週3とかやった時期もあったけど
ベンチプレスと立場が逆転してしまった(笑
ちなみに、スクワットのベストは去年が165k×8
今は無理150k×8でいっぱいいっぱい。

まあシングルベンチはともかく、パワー3種に出る気はもうないんだけどね
軽くてもスクワットは続けた方がいいでしょう。
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theme : 日記
genre : 日記

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No title

お疲れ様ですー。
ベンチ100kgの頃はまったく興味なかったSQですが
なんとなく「SQやらない人=ヘタレ」的な雰囲気に負けて
去年の10月ぐらいからSQはじめましたw
150kg1発でも挙がるようになりたいんですがなかなか…

Re: No title

> お疲れ様ですー。
> ベンチ100kgの頃はまったく興味なかったSQですが
> なんとなく「SQやらない人=ヘタレ」的な雰囲気に負けて
> 去年の10月ぐらいからSQはじめましたw
> 150kg1発でも挙がるようになりたいんですがなかなか…

初カキコありがとうございます。
プログ始めましたが、機能がわからなくて大変ですw
スクワットは身体の調子を整える効果もあるのか
やった日は実に身体が軽く感じます。
次の日はダルいですけどねw
ベンチの為にもお互いがんばって続けましょう^^
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
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150k×1

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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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