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トレ日誌

12/28の分



http://youtu.be/Cvb_bjFD_Do

足つけベンチ(81cm中指)
20×20
60×10
80×6
110×6
120×2
140×3
110×8(足伸ばし・胸止)
105×8(足伸ばし・胸止)
105×8(足伸ばし・胸止)


スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
140×3
120×8
120×2

プルアップ  
22.5k×6
自重×10

プルオーバー
22.5k×10


アップから、体感が重い。
とりあえず140kを挙げたものの、3発目で傾いた。

体感重い理由は、スクワットで判明した。
ボトムからの切り返しで左足首が、鈍く痛い。
120kに落としたものの、2セット目の3レップ目でギブ(笑)

先週の金曜日のデッドもだが、会社の大掃除で脚立に立って
いろいろやったのが響いているらしい。

酷い痛みでもないので、足首の疲れを取るしかないな~
ベンチの時の左足の踏ん張りもいつもより弱いらしい。

次は30日の予定だが、年末なのもあって予定通りできるとは限らない。

トレできたら、回数挙げをやる予定。

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comment

No title

おはようございます
また少し伸びたんですかね
手幅チョイ狭めで140kg*3回ですね、150kg止めありも余裕ですね

刺激頂きました(笑)

今日は久しぶりに足つけでベンチやってみます
プルオーバーもやってみよーかなー
でも胸か背中か今一・・・今日追い込んでどこが筋肉痛になるか
見てみます

カーフトレ好きなmasonでした

No title

トレ乙です。

140Kgを3rep・・・いい刺激になりますw
うちもなんとか120Kgを4rep挙げれましたが、限界に近かったのでバーベルが傾いて・・・

疲れを取るにはやはり温泉でマターリと・・・w
その後、ステーキをガッツリと。
うちも、明日はスクワットの予定で、これでトレ納めです。

Re:mason 氏

> おはようございます

こんばんは。

> また少し伸びたんですかね

いや、単にセット後に挙げてないせいでしょう。

> 手幅チョイ狭めで140kg*3回ですね、150kg止めありも余裕ですね

さすがに止め150kはまだ無理(笑)

> 刺激頂きました(笑)

それは楽しみですね(笑)

> 今日は久しぶりに足つけでベンチやってみます

たぶん、今年最後のトレ・・になるのかな?

> プルオーバーもやってみよーかなー
> でも胸か背中か今一・・・今日追い込んでどこが筋肉痛になるか
> 見てみます

人によって効く部位は違ってくるようですね。
まったくプルオーバーは面白い種目です・・・
自分はベンチの後だと、後部三角筋に効きます

> カーフトレ好きなmasonでした

カーフがモコモコですね?
わかります。

Re: panachin氏

> トレ乙です。

こんばんは。
乙であります!

> 140Kgを3rep・・・いい刺激になりますw
> うちもなんとか120Kgを4rep挙げれましたが、限界に近かったのでバーベルが傾いて・・・

やったことのない重量とかrepsをやると傾く場合が多いですね
だがしかし、傾いても挙がったものは次からは傾かない(笑)

> 疲れを取るにはやはり温泉でマターリと・・・w
> その後、ステーキをガッツリと。
> うちも、明日はスクワットの予定で、これでトレ納めです。

自分は30日で終了しますた。
31日は仕事も早く終わるので、テレビでも見てまったりします
良いスクワットを楽しんでください(笑)
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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