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トレ日誌

12/26の分

足つけベンチ(ノーベルト・ノーラップ・81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×8
100×2
127.5×6(4+1+1)
127.5×6(5+1)
127.5×6(4+1+1)
127.5×5(4+1)
140×2(2)
110×6(足伸ばし・胸止)
100×8(足伸ばし・胸止)

プルオーバー 22.5k×11

ミリタリープレス 
65×5×2


クリスマス後の今日もトレ。
メインセットは、2セット目にノンブレス5に挑戦。
1セット目に失敗するとダメージでかいので(笑)

普通にノンブレス5+1で6発成功。
これでなんとかセットクリアのメドが立ちました。

残るは4セット目だけなのですが、来年に持ち越しですね~
年頭に早めにセットクリアして130kでメインを組みたいものです。

お試しでプルオーバーをやったのですが、結構いいですねコレ。
ベンチの後でやると、後部三角筋や肩甲骨周り、背中全体、胸郭が強くストレッチされます。
これは軽い重量でいいから、やっておいた方がいいですね。

今回は、格別重量自体も変わらないので動画は無いです。
いや、一応、reps確認の為とフォーム確認に動画はとりましたが(笑)




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comment

No title

こんばんは。
127.5kgあと1セットですね。
自分なら3セットでクリアということにしてしまって次回から130kgで組みそうです^^
私1押しのプルオーバーやってますね!
上半身のストレッチ感がいいですね。

No title

こんばんは
130kgでセットですか~
ジェラシーも沸かないくらいに遠いとこに行っちゃいますね

プルオーバーは良いと私も勧められるんですが
なぜか好きになれないです
背中なのか胸なのか三頭なのか全部なのか
八方美人は嫌いです(笑
そういう種目ってありますよねどうしても好きになれないって
種目!!!
 
 

Re:hide164 氏

> こんばんは。

こんばんは。

> 127.5kgあと1セットですね。
> 自分なら3セットでクリアということにしてしまって次回から130kgで組みそうです^^

自分も3セットクリアで以前組んだ事あったのですが
6rep狙いの場合、3セットクリアで増量すると1セット目から
6rep挙がらない事が多いので4セットクリアに条件を切り替えました。

> 私1押しのプルオーバーやってますね!
> 上半身のストレッチ感がいいですね。

ベンチの後でやると、ストレッチされていい感じですね^^

Re:mason氏

> こんばんは

こんばんは。

> 130kgでセットですか~
> ジェラシーも沸かないくらいに遠いとこに行っちゃいますね

いや、まだ組んでませんよ(笑)
遠いところって・・あまり変わらないと思いますが^^;;

> プルオーバーは良いと私も勧められるんですが
> なぜか好きになれないです
> 背中なのか胸なのか三頭なのか全部なのか
> 八方美人は嫌いです(笑

自分的には、胸郭を広げる種目のイメージが強いですね~
確かに広背筋も鍛えられますが。
ストレートアーム・プルオーバーと、腕を曲げたままやる
プルオーバーと大別すると二種類ありますよね。

> そういう種目ってありますよねどうしても好きになれないって
> 種目!!!

ありますあります。
自分はリストカールと、カーフレイズが嫌いです
この部位は、遺伝におもいっきり左右される部位ですし(笑)
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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