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Benchpress150k

12/14の分



http://youtu.be/MBXXd4CU-JY


足つけベンチ(ノーベルト・ノーラップ・81cm人差し指)
20×20
60×10
80×6
110×6
120×2
150×1(自己新)

足上げベンチ(ノーベルト・ノーラップ)
110×8
110×8


スクワット(ノーベルト・ノーラップ)
60×6
100×6
120×6
120×6

プルアップ  
20k×6
自重×10


前回の月曜日のトレでのフォームの組み方がハマッタのもあって
感覚を忘れたくないので、今回は最初からフォームを組んで

150kに挑戦することにしました!

とはいっても、いままで挙げた事のない重量なので
それなりに対策を考えました。

140k×2と140k×3の一発の差は3.5k
この3.5kをどのようにして埋めるか・・・

前回の組み方に加えて、81cmラインに中指の手幅で挙げていたのを
81cmラインに人差し指にすることで、2.5kのアップ

足りない1kの分は気合でw

前回に気がついたフォームの組み方が余程良かったのか
150kをラックから外して受けた瞬間に「これは挙がる」と確信しました

てか、先週持った145kより、あきらかに軽い

思ったより楽に挙げる事ができました。

自己新を達成した後は、いつも通り、筋肉をほぐす感じで足上げベンチで〆

なんとか今年中に、止めなし150kを達成できました。

皆様のアドバイスや、励ましのおかげです。ここでお礼を申し上げます。

ありがとうございました。



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theme : ヾ( ^ω^)ノワーイ
genre : 日記

comment

150kg挙げおめでとうございます。。。

150kg挙げおめでとうございます。。。

大事な事なので2回言いますたw
コレで150kgスレは卒業?!ですかねぇ~
とりま今晩は奥様と晩酌でも

シミチョコ様ぁぁぁぁ
やりましtねーおめでとうございます

でも調子いい時はこんなもんであっさり挙がるんでしょうね

いままで何ヶ月も苦労し努力したものが、爆発
したんでしょうね

お見事でした!!!!

150kg達成おめでとうございます\_(^◇^)_/
軽いですね~!驚きです!
いいモチベーションを頂きました。
次回・・いや今年中に必ずや125kgをぶち挙げたいと思います。

おめでとうございます。
自分は今年中に120kgを達成したいですw
ブログタイトルも変更ですね。

Re: pina 氏

こんばんは。

> 150kg挙げおめでとうございます。。。
>
> 150kg挙げおめでとうございます。。。
>
> 大事な事なので2回言いますたw

いつもより多めにまわしております・・ですね(笑)

> コレで150kgスレは卒業?!ですかねぇ~
> とりま今晩は奥様と晩酌でも

なんかしらんけど、卒業を望まれているスレ流れなので
175kスレ立てしますた・・・はよ来て(笑)

Re:mason氏

こんばんは。

> シミチョコ様ぁぁぁぁ
> やりましtねーおめでとうございます

ありがとうございます。
おかげさまで、なんか知らないけど挙がりました(笑)

> でも調子いい時はこんなもんであっさり挙がるんでしょうね

てか、あっさり挙がらなかったら、なえて潰れてい(ry

> いままで何ヶ月も苦労し努力したものが、爆発
> したんでしょうね

きっかけですよね・・自分の場合はフォームを組む
入り方の問題でした。

> お見事でした!!!!

ありがとうございます。
次はmasonさんの番ですよ!

Re:hide164 氏

こんばんは。

> 150kg達成おめでとうございます\_(^◇^)_/

ありがとうございます。

> 軽いですね~!驚きです!

自分でもびっくりしました。
先週の145kより軽かった・・・
フォームの組む時の入り方は大事だなと思いました。

> いいモチベーションを頂きました。
> 次回・・いや今年中に必ずや125kgをぶち挙げたいと思います。

軽く一発ぶち挙げてやってください!
hide164氏の動画からもモチベ貰いました。
次はhide164氏の番ですよ!!

Re: 剛氏

こんばんは。

> おめでとうございます。

ありがとうございます。

> 自分は今年中に120kgを達成したいですw

是非達成しちゃって下さい。
期待してますよ!!

> ブログタイトルも変更ですね。

あまり考えてなかったりして・・
足上げ150kはまだなので、当分はこのままですね。たぶんw

おおおおおおおおおおおおお♪
150キロおめでとうございます♪
ここ最近の伸びは素晴らしかったですもんね♪
いい気分で年が越せますね♪

おめでとうございます!!

僕も試合形式152.5kgなので、同じくらいですね!!
体重が全然違うから、チョコさんのが全然上です!
がんばります☆

Re:和尚X 氏

こんにちは。

> おおおおおおおおおおおおお♪
> 150キロおめでとうございます♪

ありがとうございます。

> ここ最近の伸びは素晴らしかったですもんね♪

伸びはそれほどでもなかったのですが
フォームの入り方を変えたらストロークが安定しました。

> いい気分で年が越せますね♪

一応目標だったので、ホッとしました。
ですが、このまま冬眠することなくベンチ160kに向けて
地力を養成しょうと思います。

Re: しど 氏

こんにちは。

> おめでとうございます!!

ありがとうございます。

> 僕も試合形式152.5kgなので、同じくらいですね!!
> 体重が全然違うから、チョコさんのが全然上です!
> がんばります☆

いやいや、止めて試合形式152.5kgなら、止めなしなら160kは挙がるから
しどさんの方がはるかに上ですよ~(汗
お互いこれからもがんばっていきましょう。

おぉ、いつの間に150Kg達成ですか!
他人事ながら自分の事のように嬉しく思います。
おめでとうございます。

で、次は200Kgですね。わかります。

Re:Panachin 氏

こんばんは。

> おぉ、いつの間に150Kg達成ですか!

いつの間にかですよ(笑)

> 他人事ながら自分の事のように嬉しく思います。
> おめでとうございます。

ありがとうございます。
これもPanachin 氏はじめ、皆様に背中を押してもらったおかげです。

> で、次は200Kgですね。わかります。

ギアベンチはやる予定はないです(キリッ
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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