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トレ日誌

11/14の分

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×8
100×4
120×7(5+1+1)
120×6(6)
130×3(2+1)
140×1(1)
120×4(足上げベンチ)
110×7(足上げベンチ)

ミリタリープレス 65k×6,5



http://youtu.be/G7n72qzC4Yo


うーむ・・・失敗した(笑)
2セット目に苦しくてもノンブレス6でやっておかないと
慣れないなーと思いつつノンブレス6でやったら苦しくて

6レップスでいっぱいいっぱい

普通にノンブレス5でやって7レップスを3セットクリアした方が良かったな
なんか足上げベンチ120kの時も同じような失敗をした気が(汗)

なにが原因でも、2セット目に6レップスしか挙がらないと3セット目は
まず同じ重量はそれ以上は挙がらないので

今回はピラミッドモドキでやる事に

金曜日の足つけは気をつけないとな・・・・・

そんなわけで140kまで挙げて、後は重量を下げて足上げベンチで終わりました。
てか、140kでラックから外す時に足が滑って足の位置がズレたw

足上げと足つけの差が、おそらく1レップスぐらいしか変わらないので
差が2レップスになるまで、足つけベンチをしばらくやります

冬になったので、肩の保護の観点からも足つけの方がよさげ
ベンチの後でやったミリタリープレスも楽でした。

ただし、地力を付けるには足上げベンチが良いので・・ていうか好きなので(笑)
筋出力が元に戻ったら足上げメインに戻します。

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theme : (´・ω・`)
genre : 日記

comment

トレ乙です。
かなり久しぶりですねw
なんとこの数ヶ月で7kgぐらいバルグうpには成功しましたwといっても全くトレ強度には反映されてませんが(汗;;

相変わらず内容の濃いトレですね。
自分は最近2~3セットぐらいしかしません。
もちろん伸びる筈もなく・・・

Re:pina氏

> トレ乙です。

こんにちは。

> かなり久しぶりですねw

久しぶり杉www

> なんとこの数ヶ月で7kgぐらいバルグうpには成功しましたwといっても全くトレ強度には反映されてませんが(汗;;

うおっ7kのバルクアップだと80kの大台に乗りました?
それは凄い!
ちゃくちゃくと150k挙げる準備を整えていますね

> 相変わらず内容の濃いトレですね。
> 自分は最近2~3セットぐらいしかしません。

自分もメインは2~3セットですよ
週3だと回復考えると、それ以上は間に合いませんからね~

> もちろん伸びる筈もなく・・・

自分も伸びていません
てか、むしろ寒くなってから、下がっ(ry
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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☆あしつけベンチ(止め無し)
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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