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トレ日誌



http://youtu.be/Y7Km4daL3Q8


9/29の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×4
127.5×4
127.5×3
127.5×3
127.5×2
110×7

スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
120×8
120×8

プルアップ  自重×12
チンニング  自重×10

シュラッグ  100×20×2


先週、終了後に微熱が出て、まだ本調子でもないので
ベンチ以外は軽く流しました。

ベンチは先週比2.5kアップの127.5kでやりました。
1セット目は4発挙がったものの、結構ギリでした・・
てか傾い(ry

動画は1セット目のものですが、本日は画質悪いです(汗

てなわけで、次週は2セット目も4発が目標になります。

今年中に130kで4×4クリアできれば最高なんですが(笑

メインセット後の110×7はバランスを取るためのものです。

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comment

こんばんは、127.5kg*4回・・・強いですね
これみるとついつい私も燃えてきます(笑)

一点だけ、ラックの位置が高い気がしますが

戻す時にバーの位置がラックの位置より低い
気がします

生意気な事を言って申し訳ありません
あくまでも私の場合は・・・です

Re: mason 氏

こんにちは(=゚ω゚)ノ

> こんばんは、127.5kg*4回・・・強いですね
> これみるとついつい私も燃えてきます(笑)

停滞しまく(ry
まあ、強くはないですが・・
モチベ上がるならなによりです。

> 一点だけ、ラックの位置が高い気がしますが

ラックの高さが微調整できませんからね~

> 戻す時にバーの位置がラックの位置より低い
> 気がします

ラックに戻すのが結構難儀ですw
外してから、一度肩を落とす(キープ)ために、実際のストロークは
ラックの高さより低い位置で行うことになってます。

あと、腕を伸ばしてから完全に上で止めるのがベターですが
自分の場合は連続で行う場合は、スピードを優先して
上では止めないので、それもあるかもしれません。

> 生意気な事を言って申し訳ありません
> あくまでも私の場合は・・・です

いえいえ、なにか気がついたら遠慮なく指摘していただけたら幸いです。
これからも宜しくです(=゚ω゚)ノ

こんばんは、
>ラックの高さが微調整できませんからね~
そうだったんですね

でもプレスの動作はきれいだと思います

私は上でもそんなに肘が伸びてませんし
限界近くになると、なお更ひじをロックするまで
挙げきれないので、ラックの位置を下げ気味
です

NthH0BMzrc様みたいにきれいなベンチじゃないですよ~

トレーニング器具凄く高そうです・・・

Re: mason氏

> こんばんは、

こんにちは(=゚ω゚)ノ

> >ラックの高さが微調整できませんからね~
> そうだったんですね

そうだったんですよ(笑)

> でもプレスの動作はきれいだと思います

ありがとうございます。
お世辞でも嬉しいです(゚∀゚)

> 私は上でもそんなに肘が伸びてませんし
> 限界近くになると、なお更ひじをロックするまで
> 挙げきれないので、ラックの位置を下げ気味
> です

肘のロックは一発ごとにするのに、こしたことないですが
こだわり過ぎると、肘に負担もかかるし、難しい所ですね~
自分は〆の一発だけ、しっかりロックするようにしています。

> NthH0BMzrc様みたいにきれいなベンチじゃないですよ~

いえいえ、自分もそう誉められたものでは(滝汗)
mason氏も気が向いたら動画を見せてくださいね。
楽しみにしております。

Re: 剛氏

こんにちは(=゚ω゚)ノ

> トレーニング器具凄く高そうです・・・

一応業務用としては低価格な方です(笑)

ご無沙汰しています。

いつも拝見しています。
本日アパチャイさんがJAPANオープンパワーで
3位になったので興奮しています(笑)

その後体調はどうですか?

私は、今特にコンディションに気をつけています。
というほど大袈裟なことではなく、水分補給に
気をつけ過ぎ!なほど、気をつけています(笑)
いつもなら後一回できたのに、って時ほど
数時間前の水分補給ができてないんです。
大切な練習ですから、常にベストコンディションが
理想です。

最近は、毎週5以上の頻度でベンチプレスやってます。内容は↓
70×8×2
110×7×2
140×7
160×5
170×3
180×1
182.5×1
150×7×3
150×6
110×10
全部正確なフォームです(笑)
明日は少し追い込む予定です。

いつも動画楽しみにしてますよー。


Re: ご無沙汰しています。

ujiro324さん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> いつも拝見しています。

Twitter放置気味で申し訳ないです(滝汗)

> 本日アパチャイさんがJAPANオープンパワーで
> 3位になったので興奮しています(笑)

おお(=゚ω゚)
アパチャイさんも頑張りましたね!
ujiro324さんと一緒にベンチやってるアパチャイさんが
三位なら、興奮するのもわかります。

> その後体調はどうですか?

いやー、イマイチです
ですが、毎年この時期は体調は良くないので(苦笑)
ご心配をおかけして申し訳ないです。

> 私は、今特にコンディションに気をつけています。
> というほど大袈裟なことではなく、水分補給に
> 気をつけ過ぎ!なほど、気をつけています(笑)
> いつもなら後一回できたのに、って時ほど
> 数時間前の水分補給ができてないんです。
> 大切な練習ですから、常にベストコンディションが
> 理想です。

なるほど、夏と違って、自然に水分摂取が少なくなりますからね
自分も水分に気をつけてトレやってみます。

> 最近は、毎週5以上の頻度でベンチプレスやってます。内容は↓
> 70×8×2
> 110×7×2
> 140×7
> 160×5
> 170×3
> 180×1
> 182.5×1
> 150×7×3
> 150×6
> 110×10
> 全部正確なフォームです(笑)
> 明日は少し追い込む予定です。

やはり、世界レベルともなると、重量もそうですが
量もすごいですね・・・
しかも週5以上だし( д ) ゚ ゚

> いつも動画楽しみにしてますよー。

ありがとうございます。
その一言で頑張れます(゚Д゚)
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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