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9/19の分
足上げベンチ(手幅56cm)

20×20
60×10
80×10
100×10
110×7
110×7
110×7

フロントプレス 60k×8
バックプレス  60k×5


今日は手幅を変えてやりました。
通常の手幅でのベンチは、気分が乗らなかったので。

ナローって事になるのですが、81センチラインが完全に見えている手幅です
81センチラインの内側を指一本~二本あけて握っている感じ。

ナローでやると、勝手に軌道修正するし、胸からの突き出しも強くなるので
気分が乗らない時はナローベンチをこれからもやる事にします

ナローベンチばかりやっていると、通常の手幅と挙がる重量も
レップスも変わらなくなるのですが、そればかりやっていて通常の手幅に
戻した時、レップスや重量がアップするかというと・・そうでもないのですが(笑)

通常の手幅もやって、合間にナローベンチをやる方がよさそうです。

ナローベンチだと、通常の手幅より挙がらないのが頭にあるので気分的には楽ですね
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comment

はじめまして、自分もナローベンチばかりやっていって通常の幅にしてもいまいち重量伸びません。
やはり通常のベンチプレスを伸ばすには通常の幅が良さそうですね。
お邪魔しました。

Re: 剛氏

> はじめまして、自分もナローベンチばかりやっていって通常の幅にしてもいまいち重量伸びません。

はじめまして、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> やはり通常のベンチプレスを伸ばすには通常の幅が良さそうですね。

ナローベンチは補強には良いのですが
そればかりだと通常ベンチの手幅に戻した時に意外と挙がりませんよね~
ただ、ナローベンチを合間にやれば間違いなくパワーアップはすると思います。

> お邪魔しました。

いえいえ、またどうぞ~
レスありがとうございました(=゚ω゚)ノ


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シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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