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トレ日誌

8/15の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
110×10 (9+1)
110×10 (8+1+1)
110× 9 (8+1)
110×8 (6+1+1)

フロントプレス
65×4
60×10


8/17の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
120×5 (5)
120×5 (5)
120×5 (4+1)
120×5 (4+1)
120×5 (4+1)


スクワット(ノーベルト・ノーラップ)
60×6
100×6
130×6
140×1
110×12

プルアップ    自重×12


どうも先週の月曜日に右肩を痛めかけたダメージのせいで
出力が落ちています・・・
いや、肩自体は痛みとかはないのですがw

8/12の足付けベンチの際も出力が低下してたっぽいですね。

右肩のダメージなのですが、肩関節が外れかけて戻ったに近い感じ?
痛みはまったくないのですが、力が微妙に出ません。

8/15にフロントプレスをやってはっきり自覚しました。

まあ、調子が悪い時は年間やってたらあるので、悪いなりに
トレするって事で、5×5でセット組んでやってみました。

痛みは無いので、トレは普通にできるので良かった。

問題は金曜日の足付けベンチなのですが、出力を上げる目的で
足付けベンチを始めたのですが、今週は技術練習と割り切った方が良さそうです。

まあ、早めに出力が戻ればいいのですが、一度出力が落ちると
なにが原因でも、戻るのに段階を踏んで戻るのが、いままでのパターンなので
今回も、戻すのに数週かかるっぽいですね。

( ゚Д゚)・∵. グハッ!!


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シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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