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同情するなら筋をくれ

8/3の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
120×7 (6+1)
120×7 (5+1+1)
120×6 (5+1)←萎えた
125×4 (3+1)


スクワット(ノーベルト・ノーラップ)
60×6
100×6
120×6
120×6

ナローチンニング +15k×6

プルアップ    +15k×5



はい、前回と変わりません。


ぐがあぁぁぁぁヽ(`Д´)ノ


もうね、7,7と続いた段階で3セット目が萎えてくるわけですよw

だがしかし、人間辛抱だ

去年は、スパっと20k程落としてやり直しをしたのですが
やり直しは、疲れをとる目的だと非常にいいのですが
疲れが取れたからといって必ずしも挙がるわけではない件

ていうか、疲れは正直言って、そんなにないし

スクワット・デッドと比べて小さな筋肉を動因するベンチの場合
やり直しが遠回りになる事もあるという事。

まあ、ぶっちゃけた話

意地でも8発挙げたるたる

という話なんですがw

合間で高レップスを挟んだりして、揺さぶってみます。

スクワットは腰がアレなんでリハビリモードです。
ベンチ150k挙がったら、スクワットを集中してやって170k~180kレベルまで
戻そうと思っているのですが、いつになるやら┐(´д`)┌


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シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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