08
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

足上げベンチ

0.5k


足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×6
111×6

スクワット 150×6

チンニング 12回

クランチ  50回

本当は水曜日にベンチの予定だったが
できなくなって、しかも木曜日にできるかもわからなかったので
連日だが、今日も足上げベンチ。
前日に130k持ったから上がらないとは思ったが
どれだけ挙がるか試しに110k持ってみたが1レップスダウン。
まあ、予想通り。

スクワットは先週の予想通り失敗したw
スクワットは週一でセットも少ないので来週も150×8に挑戦する。


次回は、できたら木曜日できなかったら金曜日になる。
すっかり忘れていたけど、0.5kプレートも買ったから
91k→96k→101k→106k→111k→112k→112.5kで組んでみよう。
目標は112.5kの7発狙いで。
スポンサーサイト

comment

No title

こんばんは。
スクワット、おしかったっすね。
前回より2発UPですから、次回ベンチの前にスクワットをやれば大丈夫じゃないですか?
足上げはなにげに体幹が疲れますし。

スクワットでしゃがむ時、尻から降ろしたほうがやりやすいですか?
それとも、膝を曲げていったほうがやりやすいですか?
尻からなら、背中タイプだと思います。
自分もそうです。
自分、スクワットは4スタンスのフォームを意識しはじめてから、伸び出しました。
ちなみに、ベンチは4スタンス理論が合いませんでした。
※上記はあくまで自分の判定法ですので、ご注意をw

Re: No title

taatangさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 前回より2発UPですから、次回ベンチの前にスクワットをやれば大丈夫じゃないですか?

それか、スクワットだけにするかですね~
気力やエネルギーを結構使いますからね
アドバイスありがとうございます。

> スクワットでしゃがむ時、尻から降ろしたほうがやりやすいですか?
> それとも、膝を曲げていったほうがやりやすいですか?

うーん、自分はスクワットを教わった時から
スクワットは膝を出さずに尻からしゃがむと教えられて
そのまま来ましたからね(;^ω^)

> 尻からなら、背中タイプだと思います。

背中タイプなんですか?実は?

> ちなみに、ベンチは4スタンス理論が合いませんでした。
> ※上記はあくまで自分の判定法ですので、ご注意をw

あれも判定方法が多くて戸惑います。
確か、以前本に載っていたとおり試したら
胸型ベンチタイプだったのですが。
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

YouTube動画

足上げベンチ動画

Twitter

 

一言ボード

最新コメント

最新記事

月別アーカイブ

最新トラックバック

カテゴリ

ベンチプレス記録


☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

ブロとも一覧


趣味の筋トレ日記

リンク

RSSリンクの表示

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QRコード

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。