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トレ日誌

6/25の分
足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
115×8 (6+2)
115×8 (6+2)
117.5×6(4+2)
117.5×5(4+1)

デッドリフト(軽)
60×6
100×6
110×6
110×6

ロープーリー 63k×20×2


今回も朝トレ。

115×8で2セット目もクリアできたので次回から117.5kで。

ところで、スリングショットってベンチシャツのようなギアなんですね

まったく知らんかったorz

デッドは凄い軽めですが、最近は1日間隔と2日間隔が予定通りにならないので

僧帽筋に疲れを残さないように軽めでやってます。

1stプルを腹筋を固めて意識してゆっくり挙げる。

ノーベルトでやるので、軽くても腹筋に結構効きます。

最も、僧帽筋の強化も必要で、2日間隔がとれると分かっている場合は

それなりの重量でシュラッグやデッドをやる事にしています。

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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