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トレ日誌

5/13の分

足つけベンチ
20×20
60×10
80×10
100×6
120×5 
120×5

足上げベンチ
110×7
110×6


トップサイドデッド
100×6
140×6
200×6
260×6


毎度の事だが、久々にブリッジベンチをやると変w
脚が使えてないし体幹のバネも使えないから、足上げベンチと回数が変わらんww

実際120×5なら足上げベンチでも挙がりますしおすし。

間隔1日なので回復もしきってないって事にしとこうヾ(ーー;)おいおい

毎回の事だが、ブリッジベンチに相応しい重量・回数になるまで1~3週かかるのがダルい。

まあ、同じ回数挙げても足上げで120×5挙げるよりは、はるかに楽なんですが。

トップサイドデッドは260kまで。

てか、プレートがこれ以上ないwww

自己満足を満たしてくれる好きな種目で、僧坊・背筋上部を鍛える最適な種目なのだが

プレート数がたくさんいるのが難点か・・。

トップサイドデッドはベンチ好きなトレーニー必須の種目の1つだと個人的には思う。
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comment

No title

トレ乙です。

足上げプロフェッサーの域に達してるからじゃないでしょうかw
そのうちパワーフォームより挙がれるようになるような予感。

トップサイいいんですが
ハーフラックでは200kgやばそうです。
つか260kgすげーーーーーーーーーータフのラックですよね?

Re: pina氏

> トレ乙です。

こんにちは。乙です(=゚ω゚)ノ

> 足上げプロフェッサーの域に達してるからじゃないでしょうかw
> そのうちパワーフォームより挙がれるようになるような予感。

てか、足付けベンチやらないと自然に・・・・(汗
ヘタレプレッサーですが・・・なにか?www

> トップサイいいんですが
> ハーフラックでは200kgやばそうです。

アトラスでも似た重量で何度かやりました。
ベンチ移動するのがめんどくなってアトラスでは最近やってないですがw

> つか260kgすげーーーーーーーーーータフのラックですよね?

今回やったのはタフのラックですね。
久々に重めを腕にぶら下げたので僧坊が筋肉痛(゚∀゚)アヒャ
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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