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トレ日誌

5/9の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
105×2
115×7 
115×6
105×10


ミリタリープレス 60×6×2

サイドレイズ 12.5×10×2


回数挙げするか迷ったのですが、前回7発3セット挙げていたのと

3日あけたこともあって、回復しているだろうと思い

115kでやることにしました。

持ってみると・・うはww回復しきってないwww

間隔3日あけても、軽めで回数挙げを1回挟まないとダメっぽい。

ていうか、間隔2日より間隔3日の方が重く感じる事がありますが

今回はそれそのものですな。

ズルズルやっても次回のトレに回復が余計に間に合わなくなるだけなので

105k10発挙げてスパっと終了。

今日の感じだと、@2~3週ぐらい105kと107.5kをやりこんだほうがいいかも。
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comment

No title

確かに間隔をあけすぎると調子崩すことありますね。
最近自分、3日空けないと疲労が抜けきれません。

Re: pina氏

> 確かに間隔をあけすぎると調子崩すことありますね。
> 最近自分、3日空けないと疲労が抜けきれません。

こんにちは(=゚ω゚)ノ
pina氏は最近BIG3を精力的にこなしていますからね~
BIG3をそれぞれ伸ばすぐらい頑張る場合は
重い日は週1でないと回復しきれないかもですね。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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