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一週間ぶりのトレ日誌

5/2の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×10
105×10
115×6 
115×6
115×5
60×10(ベタ寝アンダーグリップナロー)

シーテッドフロントプレス 50×10×2


一週間ぶりのコンニチワ。

トレはやってたんですが、連休進行ということで(汗

115×6が結構楽に挙がったので、ほぼ元に戻ってきました。

最も去年のピーク時には115×8が楽に挙がってましたがw

もうチョイですな。

アンダーグリップナローは軌道修正の為の物

首よりに降ろす癖があるのですがアンダーをやると

鳩尾よりに降ろすしかないので、自然に軌道修正が成されます。



米返し

和尚X氏
100キロってトレの指標になる重量ですよね
年間通じて調子が良いのはまずありえないのでw

しど氏
軽めで回数をこなすのが調子を上げていく上で重要な気がします。
以前は回数上げがダルくて多くても8レップスまでしかやらなかったのですが
軽めでやるとフォームも乱れないからいいですよね。

taatang氏
サイヤ人www
最近、氏に以前教えて貰ったモノもやってます。
全体的にセット数が少なくなってるんですが、無理せず
ボチボチやっていこうと思っています(=゚ω゚)ノ

たっち氏
自分も最近、月曜日に調子の波が来るようになってしまいましたw
以前は水曜日か金曜日に波が来ていたのですが。
肩も良くなったそうでよかったですね。
三本の脚の方は・・・・(;^ω^)

pina氏
ベンチで立ちくらみがしたことはないです(;´Д`)
てか、pina氏頑張りすぎです
自分はヘタレなのでノンブレスとはいっても
どうしても余力を残してしまいますね
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comment

No title

トレーニングおつかれさまです♪
師匠たまには動画載せてくださいな♪

私も去年は調子よくて115キロ8回だったので、今年もゆっくり調整していきたいと思います。

Re: 和尚X氏

> トレーニングおつかれさまです♪

ありがとうございます。乙です(=゚ω゚)ノ

> 師匠たまには動画載せてくださいな♪

去年と同じものをアップしても意味ないので
去年のピーク時に戻してからアップする事になると思います。
しばらくお待ちくださいませ(;´Д`)

> 私も去年は調子よくて115キロ8回だったので、今年もゆっくり調整していきたいと思います。

ピーク時の重量と回数が普段のトレ内容になればいいのですが
思うようにはいきませんからね~
てか、集中とか神経が持ちませんね・・
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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