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3/18の分

足つけベンチ
20×20
60×10
80×6
100×6
120×6
120×6
120×5
110×5(足上げナロー)


デッドリフト(ノーベルト)
60×6
100×6
130×6
130×6


幅広ベンチから元のアトラス・アジャストベンチに戻した
幅広だと足上げでも安定感はいいが、バランスを取る必要がないので
体幹の強さを必要としないため、その分弱くなる気がしたので。

それと、シートの柔らかさ。
アジャストベンチぐらいの柔らかさでベストだとわかった。
また合間でウレタン入れ直そう・・

といっても、自分の場合はどのベンチでもたいして挙げる
重量変わらないんですけどねええ。

現在は結構適当なので、120×8できるように工夫してみますか
グリップとかブリッジの足と太腿の位置とか。

一番大事なのは「挙がる気がする」事なのですが
まだまだ遠い感じですね。
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comment

No title

私は足上げベンチをやるなら、カッチカチのベンチ台がいいですね♪

No title

トレ乙です。

デッドやスクワットを高重量でガンガンできるなら
体幹の事を気にしなくてもいいですのにね。

Re:和尚X氏

こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 私は足上げベンチをやるなら、カッチカチのベンチ台がいいですね♪

硬めの方がお尻が固定されやすいですね。
柔らかすぎず、適度な硬さがあった方がよさそうです。

Re: pina氏

> トレ乙です。

こんにちは乙です(=゚ω゚)ノ

> デッドやスクワットを高重量でガンガンできるなら
> 体幹の事を気にしなくてもいいですのにね。

自分は足上げベンチでバランス取ることで体幹を使っていると
デッドやスクワットでも微妙に調子が良くなります(´・ω・`)
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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130k×3
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