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トレ日誌

3/2の分

足上げベンチ
20×20
60×10(ナロー)
60×10(ワイド)
80×6
100×2
115×6
115×6
115×5
105×7(胡坐ナロー)

スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
130×6
130×6

プルアップ 自重×6×4


肩甲骨の痛みは無くなった。
だがしかし、右のリアデルタに疲労感が・・・
肩甲骨の寄せが甘いからか右肩に負担がかかりますな。

なので今日も無理せず足上げベンチ。

随分暖かくなってきたので、全開したいところなんですが
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comment

No title

肩甲骨の痛みが引いてよかったですね♪
私も最近ブリッジや肩甲骨の寄せを意識しないベンチが多いので怪我に注意しなくては。でもフォームを気にしないで気楽にやるのもストレスなくていいですね♪
最近は130キロにまた恐怖が出てきてしまっているので、早くおちゃのこさいさいレベルにしたいですw

No title

トレ乙です。

自分は最近気付いたのですがベンチすると何故か二等筋が非常に
疲れます。フォームがおかしいのかな?と思ってるのですが。
背中には全く疲労感はありません。

Re:和尚X氏

こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 肩甲骨の痛みが引いてよかったですね♪

たいしたことなかったのでよかったです
ご心配をおかけしました(;^ω^)

> 私も最近ブリッジや肩甲骨の寄せを意識しないベンチが多いので怪我に注意しなくては。でもフォームを気にしないで気楽にやるのもストレスなくていいですね♪

フォームを気にしないベタ寝とかもプレッシャーがかからないし
精神的にいっぱいの時とかに自分もしますお。

> 最近は130キロにまた恐怖が出てきてしまっているので、早くおちゃのこさいさいレベルにしたいですw

なんかしらないけど、寒さが残っているからなのか
自分も130kは結構重いです。

Re: pina氏

> トレ乙です。

こんにちは。乙です(=゚ω゚)ノ

> 自分は最近気付いたのですがベンチすると何故か二等筋が非常に
> 疲れます。フォームがおかしいのかな?と思ってるのですが。

自分も二頭筋に疲れでますよ。

> 背中には全く疲労感はありません。

自分は背中に疲労感あります。

身体の柔らかさや、挙げるタイプが人それぞれなので
怪我無く挙がっているのなら大丈夫かと。

ベンチって上体の小さい筋肉を総動員して挙げる種目だから
二頭に疲労がきてもおかしくないんジャマイカなと思います。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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117.5k×8
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