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スクワット

普通ならベンチの後でスクワットなのですが
今週はバッチリ休んでエネルギー満タンの時にベンチをするため
木曜日か金曜日にベンチをするために今日はスクワットのみ
あまり間が開くと逆に重く感じたりするんですが、そこは賭けですw

10.jpg


スクワット
60×6
100×6
145×8
150×4

グッドモーニング 60k×20×2
バックエクスティション 20回
チンニング 11回

スクワットの150kは5回挙げる予定だったのですが
4回目を立ち上がったときに、尻と右腰が攣る感じがして中止
どうも、前傾姿勢の問題らしいです。
デッドだと最初から前傾姿勢だから、最初から挙がらないけど
スクワットの場合、ある程度の重量になると(この場合150)前傾がきつくなるので
痛めた場所に効くらしいw

来週の150×8がピーンチw

弱まる腰を放置していても弱くなるばかりなので
浅くグッドモーニングをやりました。
しかし・・・ちょwww腰に効きすぎwwwww

04.jpg


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comment

No title

チョコさん、ブログもやってたんですね。
レバーアクションベルトは黒買ったんですねv-237

Re: No title

乳牛さんこんちには(=゚ω゚)ノ

> チョコさん、ブログもやってたんですね。

実はYouTubeのチャンネルにもプログのURL登録はしてたりするw
YouTubeに動画うp→SBF氏のプログ見る→よし俺も(ryの流れです。

> レバーアクションベルトは黒買ったんですねv-237

黒が一番多い(インザー本家にも在庫がある)みたいですね。
待てない子なのでマッスルプロに在庫問い合わせて
Lは黒があったので即注文しますた。
丁度1年前ぐらいです。
ただ、サイズ的にはMでもギリギリいけたかなと思います(汗

シークのレバーベルト届いたんですね?
レバーの部分がピカピカでかっこいいですね
俺もヤフオクで見て、いいな~と思っていましたが
インザーを買っていましたので、断念しました。
綺麗だし、値打ちモンだと思いますよ、日本では取り扱ってないし。

No title

うらやましいっす。
おいらは最近股関節を傷めてしまってハイレップスのSQしかしてないっす('A`)

おいらも思いっきりSQやりたいっす><
でもパワーベルトだけは買いましたw
インザーのサイトで注文して3週間かかって先週着たばかりです。



トリコロールカラーの一本ピン('A`)
SQやったあとレバーにしとけばよかったと…

Re: No title

gureさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> おいらは最近股関節を傷めてしまってハイレップスのSQしかしてないっす('A`)

股関節ですか。
股関節を痛める人は多いですね。
俺は今は軽く右腰と右臀部を痛めています

> インザーのサイトで注文して3週間かかって先週着たばかりです。

ちょww三週間も待ったのかwww
俺はそこまで待つ自信がない・・・他のモノが途中で欲しくなる。

> トリコロールカラーの一本ピン('A`)

おー、いいじゃないですか。
俺なんか、なんのへんてつもない黒ですよ…('A`)

> SQやったあとレバーにしとけばよかったと…

レバーを手に入れると、楽過ぎてピンには戻れない罠w

No title

こんばんは。
アイアンマン見たら、青プレート2枚で42000円もするんですね。
安いパワーラック買えますね。
スィンクで買ったんですか?

レバーアクション、自分も欲しいんですよね。
でも、グリズリーの1ピンあるし、迷いどこです。
ただ、試合だとレバーアクション便利なんですよね~。
早めに締めなくて済みますし。
デッドの前にピン式でぎゅうぎゅうに締めると、少し握力を消耗しますし。

Re: No title

taatangさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> スィンクで買ったんですか?

ですです。というかIVANKOはスィンク取り扱い
迷ったんですが、モチベのために清水の舞台から飛び降りるつもり(ry

> レバーアクション、自分も欲しいんですよね。
> でも、グリズリーの1ピンあるし、迷いどこです。

レバーは便利です
ワンタッチで締めたり緩めたりできますから
ただ、重量に応じて締めをピン式のように調節するのはできませんが・・

> デッドの前にピン式でぎゅうぎゅうに締めると、少し握力を消耗しますし。

ピン式だと、硬いと他人に引っ張ってもらわないと締めにくいですよね。
私も1ピン式使っていたのですが、今はレバー式オンリーです。
買って損はないと思います。
ただ、あまり大きいのを買うとピン式と違って余った部分が中に入ってしまうので
その点だけ買うときに注意する点ですね~
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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