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トレ日誌

2/5の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
107.5× 8(7+1)
102.5×10(胡坐ベンチ)
102.5× 9(胡坐ベンチ)

シュラッグ
60× 10
100×10
140×10
180×10
180×10


軽めの日。
先週と同じくノンブレスメモリーの7発を挙げてから胡坐ベンチ
物足りない感アリアリだが、こういう軽い日も重要。
胡坐で105k×10できれば足上げ110k×10ができる感じ?
最も胡坐で無理する気は全く無いけど。
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comment

No title

トレ乙です。

胡坐ベンチはバランスを崩した時が怖そう。
ラックのセーフティで大丈夫だと思うんですけどね。

頻度の少ないわりに背中つおいですねw

No title

こんばんは。
トレ乙です(=゚ω゚)ノ

物足りない感アリアリが大事ってのは同感です。
っていうか、最近は物足りない感じで常にセットを終わるようにしています。
特にスクワットで。
限界までやると、精神的にきついですし、次回のモチベに悪影響を起こしそうです。
リフター志向の人はこういう感じのトレが良いように思います。

僕はヘナチョコなんで、毎回毎セット毎レップ全力だとモチベが…(´Д`)
どちらかというと、予め重量・セット・回数を決めておいて、そつなくこなすのが好きです。ベスト付近では、決めた回数をこなすために全力でやるときもありますが、『このセットは限界回数まで!』ってのは萌えません(o・v・o)
そんな理由もあって、僕には軽い日は重要す( ̄▽ ̄)

Re: pina氏

> トレ乙です。

こんばんは。乙です(=゚ω゚)ノ

> 胡坐ベンチはバランスを崩した時が怖そう。
> ラックのセーフティで大丈夫だと思うんですけどね。

普通の足上げと比べると安定感はこちらが上です
ただ、上体のみで挙げる感覚が強めですが。

> 頻度の少ないわりに背中つおいですねw

むしろ頻度多くすると挙がらない罠(;´Д`)

Re:taatang 氏

> こんばんは。
> トレ乙です(=゚ω゚)ノ

こんばんは。乙です(=゚ω゚)ノ

> 物足りない感アリアリが大事ってのは同感です。
> っていうか、最近は物足りない感じで常にセットを終わるようにしています。

余力のあるうちに終えれると回復も早いですからね~
もちろんとことんやる時期も必要だとは思いますが・・・

> 特にスクワットで。
> 限界までやると、精神的にきついですし、次回のモチベに悪影響を起こしそうです。

スクワットで限界近くまでやると吐そうになりますね。
デッドは☆が飛びまくり意識が無くなりそうになりますがw

> リフター志向の人はこういう感じのトレが良いように思います。

年中高強度なトレをやるのは非常にタフでないと無理ですからね
自分の場合は単に若くないだけな気もしますが・・・(;^ω^)

Re:しど氏

こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 僕はヘナチョコなんで、毎回毎セット毎レップ全力だとモチベが…(´Д`)

いやいや、あそこまでの総レップ数をやるのは並大抵では(;´Д`)

> どちらかというと、予め重量・セット・回数を決めておいて、そつなくこなすのが好きです。ベスト付近では、決めた回数をこなすために全力でやるときもありますが、『このセットは限界回数まで!』ってのは萌えません(o・v・o)

実際、しどさんのようにきちんとセット数を計画的にやる方が伸びますよね。
てか、調子が良いときは自分も自然にそうなっている希ガス。
調子が悪いときは・・・・\(^o^)/オワタ

> そんな理由もあって、僕には軽い日は重要す( ̄▽ ̄)

いろんな意味で軽い日は重要ですね。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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120k×9
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110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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