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トレ日誌

1/22の分

足上ベンチ
20×20
60×10
80×6
107.5×9(7+1+1)
107.5×8(7+1)
107.5×8(7+1)
107.5×7(6+1)

スクワット
60×6
100×6
以上ノーベルト
155×5
140×8


プルアップ 自重×8(スロトレ)

プレートスナッチ 20×10


ノンブレス7発は楽になった。
ノンブレスで8発挙がれば10発挙がる。

このまま息を慣らして10発挙げて
110kへ進む事にしょう。

ところで、幅広ベンチに換えて
ラックアップ後の受けをしっかりする重要性を
改めて認識できた・・・
ここのところ受けがいいかげんになっていた気がする。

まったくやれやれだぜ。
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comment

No title

こんばんは。

ベンチの後の体幹の疲労具合ってどうですか?
自分の場合、スクワットの前に違う種目を入れると、スクワットが途端に挙がらなくなりますです。

No title

僕は最近受けがめっきり重く感じてます。。。。

Re:taatang氏

> こんばんは。

こんばんは(=゚ω゚)ノ

> ベンチの後の体幹の疲労具合ってどうですか?

デッドはやる気になってもスクワットはやる気にならない日
が結構多いです・・・
BIG3は同じ日にやると気力が沸かないですね。
自分はスクワットとデッドはベンチ程は挙げようという気力も
元からあまりないんですがw

> 自分の場合、スクワットの前に違う種目を入れると、スクワットが途端に挙がらなくなりますです。

デッドもそうなんですが、スクワットは全身運動になりますからね~
自分も、もうちょっと真面目にスクワットを伸ばす気になったら
たぶんベンチと違う日にやると思います。

Re:しど氏

こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 僕は最近受けがめっきり重く感じてます。。。。

冬なので、余計に肩甲骨を中心とした背中が
張ってきますからね・・張ると重く感じますよね

たまに自分は寝て背中に息子に乗ってもらっていますw
背中がバキバキ鳴って気持ちいいですお。
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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