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トレ日誌

11/10の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×8
102.5×10
102.5×10
102.5×9
60×10(ベタ寝ナロー)
60×10(ベタ寝ナロー)

スクワット(ノーベルト)
100×6
130×6
150×1
130×6

ナローチンニング 10回


プロテインの回数を減らしたせいか体重が2k程減った。
体重を維持するには、今までのカロリーが必要だということか。
てか、プロテイン1回抜いただけで減るって・・・

つーか今日の昼もがっつり食おうと思ってたけど、都合で
あまり食えなかったんですけどね。ええ。

挙がる気がしなかったけど、102.5kぐらいなら大丈夫だろと甘く見て
バナナ食って今日もベンチ。

・・・
・・・・・
重いじゃねーかwwww

3セット目でガス欠になってしまいましたヽ(`Д´)ノウワァァァン

考えてみれば、調子のいいときで110k×10がベストなんですよね。
140k挙がったものの、筋量はたいしたことないって事か。

焦ってもしょうがないので、地道にボチボチやっていこうと思います。

まずは102.5kで3セット→4セット→5セットが当面の目標ですな。
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comment

No title

最近チーズバーガー見るのも嫌になって
コンビニ弁当+菓子パン+プリンです。
(なのでたんぱく質はプロテイン頼み)

トレの日は出来るだけ詰め込んで食おうと思うんですが
そう思う日に限って…てありますね。

トレ前にバナナ食ってます( ̄ω ̄)やっぱ食わないと力が出ないすよね。

No title

トレ乙です。

2kg減ってもまだまだ余裕がありそうですね。
自分は2kg減ったら死活問題です(ry

No title

うちは土曜日はなるべく焼き肉を食うようにしてます。
あと、酒飲みながらスモークサーモン、ピーナッツをガッツリと。
・・・通風になりそうだ・・・・

こないだ焼き肉食べ放題へ行ってガッツリ食べたんですが、しばらくすると体が張って来たんですが、うちだけかなぁ?

No title

プロテインってそんなに影響あるんですね♪
私はたまに飲むくらいなので。10キロ3セットいいですね。最近私は肘に負担がかかっているので軽めの重量設定で回数多めにしてみます。

Re:SBF氏

こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 最近チーズバーガー見るのも嫌になって
> コンビニ弁当+菓子パン+プリンです。
> (なのでたんぱく質はプロテイン頼み)

バーガーといえば、佐世保バーガーというものがあってだな・・
てか、俺も最近はスーパーで弁当買うのが多いです。
スーパーの弁当は安くてボリュームたっぷりで(゚д゚)ウマー

> トレの日は出来るだけ詰め込んで食おうと思うんですが
> そう思う日に限って…てありますね。

さすがに毎回大食いはできませんよね。
つかアジアの人は元々小食な体質な希ガス。
欧米の肉食な人はスゲエよ(;´Д`)

Re: しど氏

こんにちは(=゚ω゚)ノ

> トレ前にバナナ食ってます( ̄ω ̄)やっぱ食わないと力が出ないすよね。

バナナは脳筋には欠かせない食物です(キリッ

Re:pina氏

> トレ乙です。

乙です。
こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 2kg減ってもまだまだ余裕がありそうですね。
> 自分は2kg減ったら死活問題です(ry

余裕・・少しいらない?(゚∀゚)アヒャ
脂肪でよければいくらでも(><)/
代わりに筋肉ください♪

Re:panachin氏

こんにちは(=゚ω゚)ノ

> うちは土曜日はなるべく焼き肉を食うようにしてます。

焼肉はいいですね。
トレーニーには大好物な食物です。

> あと、酒飲みながらスモークサーモン、ピーナッツをガッツリと。
> ・・・通風になりそうだ・・・・

サブ栄養補給もバッチリですね(><)

> こないだ焼き肉食べ放題へ行ってガッツリ食べたんですが、しばらくすると体が張って来たんですが、うちだけかなぁ?

いあ、自分も焼き肉食うと確実に挙がる重量変わりますw
挙げる気力が沸くしw

Re:和尚X氏

こんにちは(=゚ω゚)ノ

> プロテインってそんなに影響あるんですね♪

実際は焼肉食えばいいんですけどねw
さすがに毎回肉も食えないので(;´Д`)

> 私はたまに飲むくらいなので。10キロ3セットいいですね。最近私は肘に負担がかかっているので軽めの重量設定で回数多めにしてみます。

重いのが続くと、負担もかかるしエネルギーも無くなりますからね。
自分はしばらくエネルギーを貯めないと重いのは無理っす(;^ω^)

No title

師匠、わたしの2キロあ・げ・るe-51

Re:ちまさん

> 師匠、わたしの2キロあ・げ・るe-51

こんにちは(=゚ω゚)ノ
そうですか、2㌔ですか・・・うーむでは
私の4㌔と交換と言うことで( ̄ー ̄)ニヤリ

No title

>いあ、自分も焼き肉食うと確実に挙がる重量変わりますw
>挙げる気力が沸くしw

なるほど、うちの脳内妄想ではなかった事が分かっただけでも満足ですww

焼き肉と言えば、やはりハラミですかね?
うちはハラミなら1Kは食えますww

Re:panachin氏

こんにちは(=゚ω゚)ノ

> なるほど、うちの脳内妄想ではなかった事が分かっただけでも満足ですww

焼肉はイイ+(0゚・∀・) + ワクテカ +
食えば確実にパワーアップしますよええ。

> 焼き肉と言えば、やはりハラミですかね?

カルビもナカナカ

> うちはハラミなら1Kは食えますww

500g~800g程度なら楽に食えますが
1kだと他の肉が欲しくなるかもしれないw

ちなみにうちの息子はタンが好物です
毎回2皿は確実に一人で食べます。
なんつー贅沢な奴だ(゚Д゚)ゴルァ!!

No title

>1kだと他の肉が欲しくなるかもしれないw
トレーニーなら1Kのハラミを食べた後、ユッケを2杯食べなきゃw
あと、嫁が食べ残した分も頂きます~
炭水化物を全く摂ってないから〆にアイスクリームと。

>ちなみにうちの息子はタンが好物です
うちの息子は焼き肉よりも回転寿司の方がいいとの事。
実際、焼き肉屋行ってもあんまし食べないんだよねぇ。
草食系になるんだろうか・・・

Re:panachin氏

こんばんは(=゚ω゚)ノ

> トレーニーなら1Kのハラミを食べた後、ユッケを2杯食べなきゃw
> あと、嫁が食べ残した分も頂きます~
> 炭水化物を全く摂ってないから〆にアイスクリームと。

ご飯なければ、3kぐらいはいけるwwwwww
どうしても、ご飯と焼肉がセットなのであった・・

> うちの息子は焼き肉よりも回転寿司の方がいいとの事。
> 実際、焼き肉屋行ってもあんまし食べないんだよねぇ。
> 草食系になるんだろうか・・・

大丈夫。
うちの息子も回転寿司食いまくるからwww
てか、寿司の方が実はカロリーが高い罠。
あと、マグロの方がタンパク質も(ry

まあ食ってるなら心配ないです。
ただ、女子の方が肉食率は高い模様(゚∀゚)アヒャ
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
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☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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