10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×4
110×9
110×8

今日からプチエブリベンチの予定。
なんかしらんけど150kスレメンバーからお誘いあったのでw

前にエブリベンチやったときは足上げ100k×7から始めて
107.5k×8できるようになった時点で止めた希ガス。

110kでエブリやろうとしても疲労が回復できなくて止めた
まあ、その時と比べると地力が上がっているので110kでできるかなと。

ちなみにエブリベンチをやる場合、自分はBCAAをセットごとに飲んでいたのですが
今回はなにも採らずにやってみようと思いますw

日によって軽い重量や一発上げとかする方法もあるのですが
自分の場合、エブリベンチをやる場合は同重量で規定レップスこなせるまで継続します
その日やったセットの続きを長いインターバル(1日)置いてやる感じ。

で、三頭とかに疲れが出るとできなくなるので補助種目はカット。

上記のようにメイン2セットなので、初日はものたりない感じなのですが
次の日同じ回数をこなせるかが重要なので無理はしません。

まあ、やり始めは1レップスぐらい落ちる事もあるのですがw

うまくいくと、胸は張っているけどなぜかレップスは伸びるようになります。

うまくいくかが問題なのですがww

エブリといっても一週間ぶっ続けでやるわけではなく、週の内4~6日程度で
回復具合をみてやっていこうと思います。
スポンサーサイト

comment

No title

エブリベンチ乙です。

誰ですか?アクの道にお誘いする野郎は・・・
しかし、以前のエブリかなり効果的だったみたいですね。
丁度自分がブランク時期だったと思います。
今回も超絶セット達成間違いナッシングですね。

No title

トレ乙です^^

なんだかエブリベンチが最近のトレンドですね。
検索ワードランキングで急上昇しそうな勢いっすねw

エブリはいかに疲労を抜くかに掛かっていると思います。
なので、BCAA飲まない宣言はチャレンジャーですなw

No title

またまたご無沙汰ですww
最近忙しすぎてまったくトレできずe-259

そんななか近畿ノーギアパワー大会見に行ってモチベだけ貰ってきますたe-442

エブリベンチ・・・ざっとスレ見ましたら誰かさんが言っておられましたなw

No title

最近エブリな人が増えてます?!

Re: pina 氏

> エブリベンチ乙です。

ありんす(=゚ω゚)ノ

> 誰ですか?アクの道にお誘いする野郎は・・・

赤プレートとか赤プレートとか

> しかし、以前のエブリかなり効果的だったみたいですね。

以前はそれなりに挙がったけど今回はどうかな(;^ω^)

> 丁度自分がブランク時期だったと思います。
> 今回も超絶セット達成間違いナッシングですね。

とりあえず元のレップスに戻したいですね~
年明けぐらいまで続けれたらいいんですが。

Re: taatang 氏

> トレ乙です^^

ありんす(=゚ω゚)ノ

> なんだかエブリベンチが最近のトレンドですね。
> 検索ワードランキングで急上昇しそうな勢いっすねw

究極のトレンドです
なにしろハ○タ○くんのオススメですし^^

> エブリはいかに疲労を抜くかに掛かっていると思います。
> なので、BCAA飲まない宣言はチャレンジャーですなw

あー、頭のスッキリ感がBCAA飲むのと飲まないのとでは
かなり違ってきますので、もしかしたら途中で飲むかもw

あとは睡眠と水分ですかね・・。
うまくいけばいいんですが(;´Д`)

Re: タッチ氏

> またまたご無沙汰ですww

こぶっす(=゚ω゚)ノ

> 最近忙しすぎてまったくトレできずe-259

それはいけませんね。
ブルワーカーを買ってトレしなくてはww

> そんななか近畿ノーギアパワー大会見に行ってモチベだけ貰ってきますたe-442

天使長レスタトさんの応援ですね?
わかりますわかります。

> エブリベンチ・・・ざっとスレ見ましたら誰かさんが言っておられましたなw

とってもプリティな皆さんがオススメされています^^
どうですか?タッチさんも?

Re: しど氏

> 最近エブリな人が増えてます?!

もちろん!
なにしろ最強トレンドですから^^
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

YouTube動画

足上げベンチ動画

Twitter

 

一言ボード

最新コメント

最新記事

月別アーカイブ

最新トラックバック

カテゴリ

ベンチプレス記録


☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

ブロとも一覧


趣味の筋トレ日記

リンク

RSSリンクの表示

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QRコード

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。