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トレ日誌

9/20の分

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
100×12(10+1+1)
100×11(10+1)
100×11(10+1)
120×2(プレスコール)

シーテッドショルダープレス 40k×12×2


今回は軽めで疲れ抜き。
120でプレスコールをやってみた感じだと
120×2で130k一発。
120×3で135k一発。
120×4で140k一発。
おそらくプレスコール無しに換算すると、ほぼ倍のレップスが必要。

人によって違ってきますが、自分はこんな感じ。
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comment

No title

トレ乙です。
今回は軽めですね。と言っても自分から見れば十分な重量ですが。

ところで、昨日ヨッパでチャリ運転していて電柱と喧嘩してしまい
左指をちょいと負傷しちゃいました。
指が曲がらないです(ーー;)

No title

トレーニングお疲れ様です♪
プレスコールきついですよね。私は80キロくらいでたまにプレスコールやりますが、10回でピヨピヨですw

ベンチプレス換算表もプレスコール対応でしょうね。

No title

プレスコールはバウンドとかが使えないので、ある意味普通の換算表より正確にMAXが測れるかも知れませんね。
ちなみに、125キロ4発、130キロ3発のプレスコールで150キロ行けると思います^^

Re: pina 氏

> トレ乙です。

ありんす(=゚ω゚)ノ

> 今回は軽めですね。と言っても自分から見れば十分な重量ですが。

また歯が痛くな(ry

> ところで、昨日ヨッパでチャリ運転していて電柱と喧嘩してしまい
> 左指をちょいと負傷しちゃいました。
> 指が曲がらないです(ーー;)

電柱にラリアットですか!!1!!!
てか、病院行ったほうが・・・
指が痛いとベンチに支障が出るので、早めに直しましょう。
それにしても無差別級電柱とストリートファイトとは・・
流石だな兄者っッッッ。

Re: 和尚X 氏

> トレーニングお疲れ様です♪

ありんです(=゚ω゚)ノ

> プレスコールきついですよね。私は80キロくらいでたまにプレスコールやりますが、10回でピヨピヨですw

プレスコールばかりだと、止めなしのベンチのやり方を忘れそうですw
胸で一旦止めて挙げるのは倍の時間が必要になりますからね。

> ベンチプレス換算表もプレスコール対応でしょうね。

プレスコール用の換算表もあるとは思います。

Re:taatang 氏

> プレスコールはバウンドとかが使えないので、ある意味普通の換算表より正確にMAXが測れるかも知れませんね。

MAX測定は、おっしゃる通り正確に測定できると思います。
トレのやり方も、プレスコール付きの方が伸びるタイプもいそうですね。

> ちなみに、125キロ4発、130キロ3発のプレスコールで150キロ行けると思います^^

ちょwwwまだ無理www
ですが、がんばって150挙げれるように精進したいと思います。
ありがとうございました。
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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