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足上げベンチ

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80×6
100×1
110×6
110×7
110×6
115×4
105×7(できるだけ素早く)

ラックデッド 130×1で中止

ロープーリー 140lbs×10×2

ベンチプレスの1セット目はちょっとミスした。

デッドリフトは右臀部が軽く痛かったので
ラックデッドに変更したけど、130がノーベルトで挙がらなかったので中止
痛めたのはトレ以外で痛めたけど、格別重症という痛め方ではない
でも、挙がらないからデッドリフトには臀部の筋肉が重要なのを実感できたw

無理して他の部分を傷めても意味がないので軽くロープーリーをやって終わった。

この際だから、ベンチも重量下げてやり直すかな。
その方があらゆる意味で早いかもしれない。
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comment

No title

こんばんは。
お尻大丈夫ですか?
お気をつけ下さい(=゚ω゚)ノ

お尻って何気に丈夫だと思うんですが、どうやって痛めたんですか?
トレ以外ということは、打撃系ですかね?

Re: No title

taatangさん こんばんは(=゚ω゚)ノ

> お尻大丈夫ですか?
> お気をつけ下さい(=゚ω゚)ノ

ありがとうございます。
トレで痛めたわけではないのですが
右の臀部を気にしていたら左の腰が
おかしくなってきた気が・・・(;^ω^)

> お尻って何気に丈夫だと思うんですが、どうやって痛めたんですか?

特定の姿勢で右足を長時間上げたままにしていたのが原因です。
カーフとか引き攣るとしばらく痛いですよね?
あんな感じの痛みです。(;^ω^)

ご心配をおかけして申し訳ないです(汗
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シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
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