08
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

トレ日誌

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
115×8(6+1+1)
115×7(6+1)
115×6
115×5

スクワット(ノーベルト) 100×6×3

プルアップ 11


セットごとに1レップスずつ下がるのは調子が悪い証拠
てか、いつもなら9レップス狙いで8レップスなのですが
今回は8レップスでギリギリ。

とりあえず今週は115kで固定してやってみますか・・。

下半身ダルダルなのでスクワットは軽めで流しました。

スポンサーサイト

comment

トレ乙です。

綺麗に-1レップづつ減少していってますね。
まさに奇跡が作り上げた造形美?な訳ないですね。
自分は只今、サイクルしようか検討中です。

pinaさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> トレ乙です。

ありんす(=゚ω゚)ノ

> 綺麗に-1レップづつ減少していってますね。
> まさに奇跡が作り上げた造形美?な訳ないですね。

まったく持久力が衰えている翔子違った、証拠です(´・ω・)

> 自分は只今、サイクルしようか検討中です。

では、ロシアンルーティンで^^^^^^^^

1週目 8RM重量を6回X2セット
2週目 8RM重量を6回X3セット
3週目 8RM重量を6回X4セット
4週目 8RM重量を6回X5セット
5週目 8RM重量を6回X6セット
6週目 扱う重量を少し増やし5回X5セット
7週目 扱う重量を少し増やし4回X4セット
8週目 扱う重量を少し増やし3回X3セット

↑こんな感じのやつ
え?俺?遠慮しときます( ^ω^)・・・

No title

師匠、乙です。
ネコ かわいい~v-238

ちまさん、こんばんは(=゚ω゚)ノ

> 師匠、乙です。

ありんす(=゚ω゚)ノ
ちまさんも、納品がんばっているようで
暑くて大変ですが、がんばってください。

> ネコ かわいい~v-238

ねことベンチ(ry
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

YouTube動画

足上げベンチ動画

Twitter

 

一言ボード

最新コメント

最新記事

月別アーカイブ

最新トラックバック

カテゴリ

ベンチプレス記録


☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

ブロとも一覧


趣味の筋トレ日記

リンク

RSSリンクの表示

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QRコード

検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。