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12月最初の足上げベンチ

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×7
110×7
110×6
115×4
105×7(できるだけ素早く)

スクワット130×10×2

プルアップ 12回

ここで時間切れ。

11月末に112.5kをお試しで挙げてみたが、まだ重い。
しばらく110kをやり込む事にする。
110×7×2は一応自己新。
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comment

No title

こんばんは。
調子良さそうっすね。
110×7×2だと1セット目は8発できる感じですか?

あと、プルアップってプルダウンの逆の動作なんですか?
想像がつかないです。
教えて頂けませんか?

Re: No title

taatang さんこんにちは(=゚ω゚)ノ

> 110×7×2だと1セット目は8発できる感じですか?

110×7×3で確実に8発かな・・
110×7×2だと調子がよければ8発挙がるかな?
ていうか、5~6発まで息継ぎ無しなので厳しいです^^;;

> あと、プルアップってプルダウンの逆の動作なんですか?

逆手or平行で行う場合をチンニング(チンアップ)
順手で行う場合をプルアップと呼ぶようです。

No title

こんばんは。

お答え、どうもです。

プルアップ、思い出しましたw
1年以上、チンニング系をやっていないので、チンニング系のスレ覗いてなかったんですよね。
そのせいで、ボキャブラリーから除外されてましたw

Re: No title

> taatang さん こんばんは(=゚ω゚)ノ

> プルアップ、思い出しましたw

思い出しましたかw

カールとかやってないから、チンニング系をやっといたら
二頭筋も鍛えれていいんじゃね?と単純な思考で
とりあえず1~2セットだけやってますw
Secret

プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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120k×7
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