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7/2のトレ

足上げベンチ
20×20
60×10
80×6
110×8
120×5
120×4
121×4
121×3
110×6


ラックデッド 100×10 140×10 200×10


動画を見てもらえばわかると思うのですが
ラックから外しての受けの時に肩の落としが甘い
そのせいでストロークがいつもより長いですw

なんかもう、ぐだぐだですな。
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comment

こんばんは。
チョコ太さんも今一みたいですね。
と言いながら120K×5挙がってますね。
自分は足上げベンチ100Kを超えると極端にレップ数
が落ちます。う~ん、どうしたものかと・・・

ロングストローク120×5=ショートストローク120×6


にはならないですかそうですかe-441

おいらはなんだかんだとジム行けないのとこの蒸し暑さでもうグダグダのヘニャヘニャですわ('A`)

こんばんは。
調子悪そうですね。
調子悪くなると、今まで無意識にできていたことができなくなりますよね~。
自分もそうです汗。
ラックアウト時の肩甲骨の寄せがどうしても上手くいかないっす(´・ω・`)ショボーン

なので、少しベンチを休止する予定です。
やるとしてもインクラインでしょうか。
怪我してベンチを休むわけではないので、脱臼した時よりはマシだと自分に言い聞かせてます^^

pinaさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> チョコ太さんも今一みたいですね。

年中いまい(ry

> と言いながら120K×5挙がってますね。

120K×5=135kですからね
なんとか無理矢理挙げま(ry

> 自分は足上げベンチ100Kを超えると極端にレップ数
> が落ちます。う~ん、どうしたものかと・・・

100超えると1レップスで2.5k以上変わってきますからね
ただ、自分は足付けと足上げだと1~2レップス程度しか変わらないです
ブリッジが低い証明ですが(汗

タッチさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> ロングストローク120×5=ショートストローク120×6
> にはならないですかそうですかe-441

うまくストロークを縮めれれば1レップは変わりますね
ただ、そのストロークを縮めるのがうまくいかな(ry

> おいらはなんだかんだとジム行けないのとこの蒸し暑さでもうグダグダのヘニャヘニャですわ('A`)

自分もヘロヘロですがな('A`)
はよ夏過ぎないかな・・・・・w

taatangさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> 調子悪そうですね。

なにが一番悪いかというと
気力が沸かない事ですwww

> 調子悪くなると、今まで無意識にできていたことができなくなりますよね~。

そして、意識しはじめると駄目なんですよね

> ラックアウト時の肩甲骨の寄せがどうしても上手くいかないっす(´・ω・`)ショボーン

なんか、位置が違うというかなんというか・・・(´・ω・)
背中でガッチリ受ける感覚が遠い感じです・・

> なので、少しベンチを休止する予定です。

なるほど、無理するより休止したほうがオフもとれるし
違う刺激になっていいかもしれませんね。

自分は、週3を週2に変えようかな~と思っています
もしくは、ナローベンチをやるかですね
ナローだとなぜかプレッシャーもかからないんですよね。

うーん・・

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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