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ダンベルスクワット 45×10×3

なんとか3セット目も8レップスに戻した。
心理的なものなのか、原因はどうあれ1レップス落ちると
戻すのも結構ギリギリだったりする。

ダンベルロー用にセットしてあったダンベルがあったので
それでダンベルスクワットをやった。

これ、意外といいかも・・・
背中前傾しないし、姿勢に無理がなく脚にダイレクトに効く
問題は高重量でやろうとするとプレートが足りない事ですな(;^ω^)

ロングダンベルバーは70kまで可能なので、プレート追加すれば
バーベルスクワットとは違った部位が鍛えられますね。
てか、この軽さでも現在脚が筋肉痛www

バーベルスクワットは太腿の付け根に近い部分が太くなりますが
ダンベルだと、膝から脚の真ん中にかけて効く感じですね。



米返信

和尚X氏
>ラックデッド200キロ♪すごいですね。

ラックデッドなので、床デッド150kも挙がればできるので
そこまでたいしたもんでもないです(汗

>ベンチ8回8セットにチャレンジしたのですが達成こそできなかったのですが筋肉痛半端ないですwww

最後の方のセットで回数は減るけど
力を出し尽くす感が多セットにはありますよね。


タッチ氏
>おいらはここ数年、DLは6発以下でしかやってないっす。
>これより多くやると市ねるっす('A`)

ラックデッドなら挙げる距離も短いし
上背狙いなので、10発はできますよ

>てか最近はDL自体やってないです。

床デッドの疲労感はハンパないですからね
自分も床デッドからは遠ざかっていますよ
まあ、月に1度ぐらいやるぐらいか・・・
軽めでノーベルトってのは書かないけどやってますが(;^ω^)
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comment

こんばんは。
ダンベルスクワットは圧迫感がないのが、良いところですよね。
腰の負担も少ないですし。

ただ、ダンベルデッドに似てますよねw

taatangさん、こんにちは(=゚ω゚)ノ

> ダンベルスクワットは圧迫感がないのが、良いところですよね。
> 腰の負担も少ないですし。

腰の負担も少ないし、脚にも効きますからね

> ただ、ダンベルデッドに似てますよねw

というか、トラップバーを使ったデッドリフトと同じですね(´・ω・)
ただ、バランスをとる必要があるせいか
腹筋を余計に使う気がしますw
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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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