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トレ日誌

2/3の分



http://youtu.be/Vpi9CRB5eBs


足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×6
122.5×8(6+1+1)
122.5×7(6+1)
122.5×6(5+1)
150  (胸から浮かし×5)
127.5×5(メモリー)
110×6(足伸ばし・胸止)



合戸式デッド
60×10
100×10
140×10×5

シュラッグ
140×15

ダンベルリアレイズ
8.5k×15×5


節分ですね。
やはり鬼の背中を持つマッチョが豆をぶつけられるんでしょうか?

そんなこんなで今日のトレ
ベンチプレスは1セット目に危なげなく8発挙がったものの
2セット目以降で気が抜けたというかガス欠

総レップスは前回と変わらないので、イマイチですが
2セット目もノンブレス6でやれたのが収穫ですね

YouTubeでもよく見かける、胸からの浮かしをやってみました
胸から浮かすだけのベンチ?です。
これ結構シンドイ。ただ、効果はあるかというと
自分は普通にベンチした方が良さそう。

とりあえず8発挙がったものの、来週は気を抜かないように
この週末で回復して、気合を入れてトレしたいと思います。


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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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