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トレ日誌

1/25の分

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×6
120×8(6+1+1)
120×8(6+1+1)
120×7(6+1)
135×3
165   (ラックアップ・キープ)
100×8(足伸ばし・胸止・52cmグリップ)


スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
120×6
130×6

プルアップ 自重×12

ダンベルリアレイズ
8.5k×12×5


雪で寒い(笑)
身体にやさしい(?)重量なので疲れが取れる気がする
来週からの122.5kからシンドイだろうな~

自分の場合、120kで6発しか挙がらなかった時に125kでも6発挙がった
で、現在は125kで6発しか挙がらないが130kでも6発挙がる状態(笑)

そんなわけで、今回のやり直しは125kで8発2セット挙げるのを目標
最も調子が良い時は120kで9発、125kで7発挙がるのだが。

地力を付けるというかベースの筋肉を付ける目的。

とりあえず、2月いっぱいはこのまま地味にやる予定。


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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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