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困惑のリアデルタ

1/18の分

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×6
130× 5(4+1)
115× 9(8+1)
120× 7(6+1)
120× 7(6+1)
140× 1(胸止)
160 (ラックアップ・キープ)
100× 8(胸止・足伸ばし)

スクワット(ノーベルト)
60×6
100×6
140×5
120×8
120×8

プルアップ 自重×12

ダンベルリアレイズ
7.5k×12×5


ひぎぃ・・月曜日のリアレイズが効き過ぎて
リアデルタがもげそうでござるwww

グリコ・エキストラ・アミノ・アシッドを飲んで寝たら
少しはマシになったでござるが

115×9終わった後で、リアデルタが再びパンパンになったでござるw

ベンチプレスにリアデルタが使われているのを実感したでござるよ

だがしかし、今日もリアレイズ

再びリアデルタがもげ落ちそうでござるwww

終わった後は、グリコ・エキストラ・アミノ・アシッドを飲んで回復祈願(笑)

当分は、こんな感じで回数挙げとリアデルタ強化月間にする予定。




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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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