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トレ日誌

1/13の分



http://youtu.be/K0EPLExPPDY

足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×2
120×7 
135×3
130×3(胸止)
130×3(胸止)
130×3(胸止)
130×3
140×1(胸止)
100×9(胸止・足伸ばし)

プルオーバー
32.5×8

合戸式デッド
60×10
100×10
120×10
120×10
120×10
120×10
120×10
120×10
120×10
120×10


今回は左手首に疲労があったため、久々に
130kの胸止のセットのみラップ着用

1セット目にギリで4発いけるかなと思いましたが
今回は3発3セットクリアを目指す事にしました。

この130kの胸止は月曜日の130k6発4セットの為に
自信を付ける意味合いもあるので

3セット目の3repが結構ギリだったので、対応は
正しかった事になります(笑)

その後止め無しで130kに挑戦してみたのですが
3repで撃沈・・・胸止は予想以上にダメージがありますね

140kで胸止1発の後、100kでの胸止・足伸ばしで終了。

背中は今回は合戸式デッド
合戸式デッドは肩甲骨を開いて閉じる動きなので
ベンチにもいいかもしれない。

土曜・日曜はトレオフなので月曜日に備えて疲れを取りたいと思います。

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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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