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トレ日誌

1/7の分



http://youtu.be/tAeXE0O0_9g


足つけベンチ(81cm中指グリップ)
20×20
60×10
80×10
100×6
125×6 
150×1
130×3(胸止)
130×3(胸止)
110×7(胸止・足伸ばし)
110×7(胸止・足伸ばし)

プルオーバー
32.5×10

デッドリフト
140×6

あと、クリーン&プレスとか色々


調子の良い時期は過ぎ去ったらしい(笑)
テタヌスも兼ねて150k挙げてみたのですが
自分は、これあまり効果ないすな

自分の場合は、軽いアップの段階で、ある程度の
重量はおkな状態になるので・・・

とりあえず81cm中指グリップでも150k挙がったので
微妙に伸びてはいるっぽい。

130kの止めなしが6発なので、止めなしの半分のrepが
止めありで挙がるのは、まず間違いないですね。

130kの1セット目が、止めが早すぎた気がしたので
2セット目は気持ち遅めにしました。

今以上の重量を挙げようと思ったら、もう少し
回数多めでセットを組んでハードを大きくする必要がありそう

背中や、他の部位の強化も含め、メニューを練り直してみます。



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プロフィール

シミチョコ◆NthH0BMzrc

Author:シミチョコ◆NthH0BMzrc
身長176cm体重82k~86k
脳筋ジム会長(`・ω・´)
某巨大掲示板の雑魚コテです

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☆あしつけベンチ(止め無し)
120k×9
130k×6
140k×3
150k×1

☆あしあげベンチ(止め無し)
110k×11
117.5k×8
120k×7
130k×3
140k×1

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